不管女人在哪个年龄阶段，而是要结合无氧运动一起做。不然很容易反弹的。跑步很难瘦下来，爱美都是生活不可或缺的一分。
有的人会发现，因为运动一个小时以上才能燃烧脂肪，自己在年轻的时候减肥容易，跑上一两千米基本没有成效，然而40岁之后，运动量过又会造成运动损伤。要减肥最好去健身房请相关人士指导运动，减肥就成为难事。
新陈代谢降低，此外，长胖发福。这不仅对形象是一种威胁，睡眠和饮食都很重要。不能吃多也不用过分少吃，对健康更是一个警告。
其实，尽量不吃肉食不喝酒，每一个胖子都是潜力股，多吃膳食纤维，瘦了以后不管是身体还是生活都会有翻天覆地的变化。
本次的减肥故事主人公陈女士就是如此，多餐少吃，在芊影体脂规划师的指导下，不能不吃早饭。不很清楚跳绳和减肥操，成功，收获了苗条、健康、自信的自己！
很多人都说，婚姻和孩子是女人一生的分水岭。
在怀孕前，陈女士一直觉得怀孕发胖是正常的，但是她也认为生完后就会恢复的，但真的到陈女士怀孕时，体重就开始上涨，孩子出生后一直是母乳喂养，陈女士吃了量补品，体重更是飙升，完全不存在体重下降一说。
身高170厘米，体重160斤的陈女士有着拜拜肉、象腿、肚腩，走在哪里都能看到别人的异样眼光，买衣服总是被“可能没有你的尺码”一次次伤害，一些店员甚至不会让陈女士试穿，直接说没有她的尺码。
肥胖让陈女士不敢去人多的地方，也放弃了很多兴趣爱好，整天宅在家里，天天穿着睡衣待在家里不出门。
那一刻，陈女士特别自卑，直到后来她竟然开始便秘了，晚上也睡不好，整天有气无力的，也更加坚定了陈女士要减肥的决心。
减肥前
于是，她开始了减肥之路。起初，陈女士以为减肥无非是少吃，并开始不吃主食、不吃晚饭、不吃任何零食、饮料、甜食，吃得越来越少，很快体重就下降了，但只要稍微恢复饮食，体重就反弹而且比减肥前还胖。
后来陈女士还试过运动减肥、减肥小偏方，也购买了一些网上很火的瘦瘦包，但最后都是以失败告终，这也让陈女士很长一段时间放弃了减肥的念头。
就在她快要放弃的时候，遇到了芊影，看到很多肥胖人士都在这里成功减肥，陈女士的减肥梦想又一次被点燃了。在深入了解芊影之后，决定在芊影减肥，健康地瘦下来。
刘规划师和陈女士聊了很久，仔细的询问她的身体状况、日常作息以及过往的减肥经历。刘规划师鼓励陈女士，方法用对，是可以瘦下来的，并为陈女士制定了一套科学的减脂方案。
01、 饮食方面
刘规划师建议陈女士把每天吃的1/3精白米面换成粗粮，控油控盐，少吃多餐，每天补充优质的蛋白质和膳食纤维、维生素、矿物质等人体必需营养素，营养均衡更能让身体保持旺盛的代谢水平。
02 、运动方面
没有足够的运动量，多余的热量就会囤积在体内形成脂肪，运动是必不可少的途径之一。根据陈女士的情况，规划师为她安排了一些易操作且能长期坚持的运动，如慢走、跳广场舞等。
03 、生活方面
陈女士在减肥期间每天早起后都会喝一杯温开水，定时排便，没有便意也去厕所蹲蹲，养成固定的排便惯。同时建议陈女士每天晚上睡前泡脚，十一点进入睡眠状态，每天保持7-8小时的睡眠时间。
就这样，1个月的时间，陈女士的体重从之前的160斤减到146斤，共减了14斤。
减肥后
后，陈女士的肚子小了一圈，不仅身材苗条了，就连皮肤都好了很多，面色白里透红，穿什么衣服都女人味十足。
同时，陈女士的排便也顺畅了，排便恢复了正常，睡眠质量也有了明显的提升，晚上一觉到天亮，白天干啥都有劲，家人朋友都说她年轻了好几岁！
陈女士说自己的减肥之旅还很长，她还会一直坚持下去。
减肥不仅仅可以改变我们的外貌和身材，更会改善我们的健康，不要让自己在最年轻最美好的年华里，做一个肥腻腻、圆滚滚的胖子。
你，准备好完美蜕变了吗？
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