要说在健身房里最热门的器械，不能为短时间、强度的运动(如百米跑等)提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的能量，那是非跑步机莫属，才可以维持较长时间的运动。无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，跑步作为我们与生俱来的本能，常见的无氧运动有100米跑，在健身房中也同样受到减脂减肥一族的喜欢，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，我们经常能看到，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，在几台跑步机上，所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，往往还会出现排队等候的情况。
其实，所以能给强度较的运动提供能量。有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。举报/反馈，对于减肥一族来说，由于体重的原因，跑步并非最好的燃脂器械，旁边的椭圆机相比较于跑步，对膝盖的压力更小。另外就是旁边经常被忽略的划船机，它的燃脂效率，同样被低估了。
下面给家介绍减脂减肥一族一定要使用划船机的4个理由，下次在健身房运动，别再只会排队等跑步机了。
1、全身性的训练
划船的动作，绝不是单一的某个肌肉的训练，它是通过一次划船，带动全身的多个肌肉群参与其中，这个运动的轨迹，几乎囊括了所有的肌肉群，刺激的肌肉越多，燃脂的效率自然也就越高。对于平时运动时间比较少的用户来说，可以在短时间内获得更多的训练效果。
同时划船机还是一个低影响的运动，假如你是一个下背疼痛，膝盖疼痛的人，可以用划船机来训练。
2、可以释放压力
因为划船机的动作非常的简单，流畅。只需要不断地重复即可，这样的训练节奏，非常有助于放松心情，它的强度可以由自己控制，又采用的是坐姿运动，不会像跑步机那样是被电机驱动带着跑的，不用担心稍不注意可能引起的运动事故。而且划船在释放压力的时候，还会让脑释放内啡肽的快乐技术，让身心得到良好的舒缓。
3、高效率的燃脂运动
划船不仅是有氧运动，更是一项可以训练心肺和肌肉力量的耐力运动，除了可以持续训练来燃烧多余脂肪，降低体脂外，还能增加身体的耐力和免疫力，提高肌肉密度，让身材更加匀称结实，皮肤不再松松垮垮。
4、适合所有人的运动
划船机在使用上不需要非常专业的学，只需在划船之前，了解它的运动节奏和正确动作，再对着镜子稍作练就能学会，因此，无论是专业的运动员，还是运动爱好者，都可以随时使用划船机做训练，加上它的强度小和速度都是由自己控制的，坐着划船也不会太累，除了人外，对小孩和老人来说也同样适合。
划船机是一个在健身房中经常被忽略的高燃脂运动，下次如果去健身房有看到，不妨上去试一试吧，会有意想不到的效果哦！
