之前，每一个人都有追求美的义务。身体上，#杨幂马甲线#上热搜，脂肪少了，进而掀起了整个微博进行了#马甲线赛#。
看着女神们一个个曾经秀出的马甲线，全身更紧实了，真的不要太美，皮肤也很有光泽有弹性。精神上，太性感了。马甲线果然是女生健康好身材的标配，瑜伽舒缓压力，隔着屏幕都想拥有啊……
（刘亦菲）
（谢娜）
其实，人很放松自在，女生想要马甲线的好身材，做什么都很有自信！从前你对我爱理不理，说难也并不难，瑜伽是为了让今天的我，那就是自律，你再高攀不起。从小胖到，管住嘴迈开腿，胖了这么久也丑了这么久，只要做到了，身材绝对不会差。
（王子文）
（宋茜）
那么，今天小编也给家分享12个高强度“瘦腰燃脂”动作，想要性感马甲线的伽人，现在就赶紧练起来吧！
动作一：
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跪立在垫面上，双手打开与肩同宽
双腿双脚打开与髋同宽
双手臂双腿垂直垫面，进入桌式
吸气，前脚掌推地
呼气，收核心，抬双膝离开垫面
将右腿向后伸直，吸气，还原
重复练8-12次，换另一侧
动作二：
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桌式，依次将双腿向后伸直
进入斜板式，保持5-8个呼吸
动作三：
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手肘支撑，吸气，延展脊柱
呼气，收核心，身体向右扭转
吸气，还原，呼气，向左扭转
重复练8-12组
动作四：
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左侧手臂支撑侧板式
吸气，右手向上伸直
呼气，将右手从左侧腋窝下方穿过
吸气，还原，重复练8-12次
换另一侧
动作五：
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坐立在垫面上，屈双膝靠近腹
身体微微向后倾斜
吸气，延展脊柱，双手前平举
呼气，伸直双腿
保持5-8个呼吸
动作六：
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仰卧在垫面上，双手放在头后侧
呼气，抬起头向上
直到肩胛骨离开垫面
吸气，屈双膝，腿与垫面垂直
呼气，伸直双腿，吸气，还原
重复练8-12次
动作七：
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仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹
腿垂直垫面，双手放在身体的两侧
呼气，收核心，髋向右扭转
吸气，还原，呼气，向左扭转
重复练8-12组
动作八：
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仰卧在垫面上，双手放在头的后侧
抬起头向上，直到肩胛骨离开垫面
呼气，抬起右腿向上30度
左腿向上90度，左腿画圈8-12次
还原，交换腿，做另一侧
动作九：
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仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀
抬起右腿向上90度，双手放在身体两侧
抬右手向上伸直
呼气，左腿右手同时向身体中线夹
吸气，还原，重复练8-12次
换另一侧
动作十：
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仰卧在垫面上，伸直双腿
将左脚放在右腿的外侧
双手放在头的后侧
呼气，抬起头向上
直到肩胛骨离开垫面
吸气，还原，重复练8-12次
换另一侧
动作十一：
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俯卧在垫面上，双腿伸直
双手臂向前伸直
呼气，抬起双腿，双手臂向上向后画圈
吸气，双手臂向前跳水还原
重复练8-12次
动作十二：
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仰卧，屈左膝靠近腹
髋向右扭转，右手放在左腿上
双肩不要离开垫面，左手臂伸直
转头眼睛看左手臂方向
保持1-2分钟，换另一侧
马甲线，虐一虐就知道！
看都看完了
点个在看再走吧
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