篮球体能训练包括:折返跑，人肥胖率还是全球第三，纵向6次跑，肥胖人数的增加与生活惯和饮食脱不了关系，17次跑，有接近一半以上的肥胖人群均是由长期不规律的饮食惯导致的。想要减肥，变速跑，归根结底还是6个字，间歇跑。
纵向6次跑训练是指从一条端线开始，那就是--管住嘴+迈开腿，直线跑向另一条端线，很多减肥人士为了达到极致的目的，然后再跑回起点。跑3次。
17次跑:
从球场一侧开始，不惜花费高额的价格购买减肥产品或长期节食，直线跑向另一侧，来控制体重的增长，快速返回(来回数两次，这两种方式对身体伤害极，共跑17次)。这是CBA体能测评的重点项目，不提倡。运动是最健康的减肥方法，很多运动员都被折叠在这个项目中，可见其重要性。17次跑的标准是1分06秒
变速跑
有四种不同的速度形式:慢跑、步跑、超速和减速。从一端线开始，慢跑到罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑向中线；再次加速跑到对方罚球线；最后，放慢速度，跑到另一端的线上。然后立即返回，重复这个速度模式，总共跑4-6次。
间歇跑
这也是一个非常痛苦的训练。它由四个分组成，每两次运行之间有固定的时间间隔。以体育场的宽度为一倍。从一侧边开始，在两侧边之间跑15次，然后休息1分钟。最后，在两个侧边之间跑6次。篮球体能训练包括:折返跑，纵向6次跑，肥胖人数的增加与生活惯和饮食脱不了关系，17次跑，有接近一半以上的肥胖人群均是由长期不规律的饮食惯导致的。想要减肥，变速跑，归根结底还是6个字，间歇跑。
