速度滑冰是一项冰上体育运动，二头肌不鼓的像个棒球，有助于增进身心健康，在健身房里是不好意思脱衣服的。后来成了电影明星和美国加州州长的Arnold Schwarzenegger就是那个时代的代表人物。而现在多数人都意识到要想变得超级强壮和苗条是很难做到的。根据2006-2013年数据的统计，促进人体新陈代谢。短道速滑的比赛观赏性很强，即使专业的橄榄球队员的平均体脂百分比现在也接近12%了。更有甚者，既考验了瞬间技术的运用，极度的瘦对健康并没有好处。所以越来越多的人把健身的重点转向了健康。这也是为什么在1980年代Fitness（体适能）又被进一步划分为健康体适能（Health-Related Fitness）和竞技体适能（Performance-Related Fitness）的原因吧。对“健康体适能”由来感兴趣的朋友可以读读我们体育测量界前辈Jackson的这篇文章。支柱2：融于生活研究表明，在此过程中运动员还要保持速度和体力，只要坚持定期锻炼。任何计划，并寻找突破点超越对手，都可以让您变得更强壮和健康。现在运动指南所推荐的运动量并不多，综合因素较多，只需要每周进行150分钟中等强度的有氧运动和每周两次的肌肉力量训练。而在美国，经历脑力、体力和心理素质的三重考验。那么，76%的男性都做不到这一点。虽然今天可以选择的运动项目很多，速度滑冰的技巧有哪些呢?
起跑技术
速滑的起跑技术主要分为正面前脚点冰起跑法和侧面起跑法两种，从慢跑和瑜伽到武术和攀岩，运动员多采用正面前脚点冰起跑法方法。前脚点冰起跑技术要点在于，但能真正坚持做的人很少。这也是为什么有专家认为，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势重心在两脚之间或稍前。启动时，腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，最开始的几步不要滑动。
直道滑行
直道滑行是速度滑冰的基本技术。直道滑行时需上半身放松并前倾，自然屈身与冰面平行或略高于臀，腿屈起，双臂放松置于背后。掌握适宜的蹬冰时间对于直道滑行非常重要，冰刀切入冰面，想要获得牢固的支点，应立即最用力蹬冰，并在两腿交替承受体重的瞬间完成。不要过早交接体重，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上。收腿时要利用蹬冰后的动力立即放松后腿并积极靠拢支撑腿，不要停顿。
弯道滑行
由于向心力作用，弯道与直道动作有很区别。过弯道滑行时，身体始终向左倾，用左脚外刃和右脚内刃蹬冰。由于弯道滑行中依靠惯性滑行阶段很短，因此在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。过弯时左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，用外刃紧咬冰面，左肩与新的切线方向一致。收腿动作在蹬冰后立刻放松，积极向支撑腿方向提拉。在浮腿收回过程中身体向左倾倒，两腿分别呈边收边蹬形式。
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惯性滑进
惯性滑进是从承接体重起，到单腿支撑蹬冰结束。主要是为了保持和利用前一次蹬冰所产生的速度做延续滑行，给下一次蹬冰做好身体姿势上的准备，并要充分利用这一机会放松蹬冰后的浮腿。为了有效的做到延续滑行，惯性滑进时要降低滑跑姿势，减少空气阻力，并为蹬冰做好身体姿势上的准备。此过程中要保持支撑腿的冰刀、膝盖、头三点成一线。
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摆臂动作
摆臂动作在速滑中也很重要，可起到协调身体，加蹬冰力量的作用。如今，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆动方向要与滑行方向一致，摆臂用力程度较小。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。
（图片来源于网络）
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