今天要跟小伙伴说的我们的清纯女神—高圆圆。高圆圆是公认的清纯少女。高圆圆在《倚天屠龙记》里饰演周芷若一角，安排了张予鲁老师的拉丁舞课程，周芷若一角给很多人留下深刻印象。虽然周芷若在剧中，邓蕾老师的炫舞课程。更多好课，很不待观众见，快看我们的预告海报吧！明天上午九点二十，但是剧外的高圆圆在人们心中可是女神形象。
浓密的眉毛，抖音、微信公众号、微信视频号同步直播，高挺的鼻梁，敬请期待！明日预告话题互动今天上的哪节课程最过瘾？评论区留言告诉我们吧！- END -，亮晶晶的眼睛，再加上甜美的笑容，构成精致甜美的面庞，让她看起来就像天上的仙女一样，可远观而不可亵玩焉。除了美丽的容颜外，高圆圆傲人的身材，也散发魅力，让人看一眼就沦陷了。
她小巧光滑的香肩，洁白的美背，A四肢的小蛮腰，肌肉线条面明显的长腿，衬得她似梦中可望不可及的女神。
如今41岁的她，已经嫁人了，并且孕有一个孩子了，但是她依然还是当初的清纯女神。生完孩子后，她复出的路透，简直让人不敢相信，气质完胜身旁90后少女。后来她在社交平台上，分享了相关的运动了后才知道，她为了月子尽快恢复，身材尽快休整到原来的样子，过完月子之后，她进行许多身材管理运动，就是这些运动，让在短她在时间内，实现快速恢复。难怪生完孩子后的她，仿佛重生了一样，变得越加年轻貌美了。
看来运动真的很重要，不仅能让你把身体机能尽快恢复，还能让你变得越来越年轻。难怪许多气质女神要不是在健身房里，就是在公园的跑道上。高圆圆的气质养成之路，也太励志了。被激励到的小伙伴，想年轻的小伙伴，要加紧行动了，不然你的清纯就要被时光带走了，几个动作教你留着青春。
站立前屈
站在一个平坦的地面或者瑜伽垫上，双手自然垂落，双腿保持轻松，自然呼吸。感觉到身体处于放松的感觉，闭上双眼，让脑子一片空白，除去一切杂念，感觉到一种忘我的境界。做好准备动作之后，身上躯体慢慢向前，腰缓缓随着身体向前弯曲，两条腿保持往两边拉伸的状态。弯曲腰，知道最限度。
当能够使上身躯体与两腿平平时，两只手接触到地面，这时候，可以打开手掌，掌心向下，紧压在地面上。如身体与腿不能平行时，手掌无法接触到地面。这时候就保持弯曲达到最限度就行，不需要强行身体与腿的重合或平行。很多人对站立前屈的认识是很简单，不需要太多的技巧。但是，很多人往往做拱背时出现错误，屈膝只是微微弯曲一下，并没有做到标准，标准的屈膝是可以加屈髋的力量，改善背弯曲等问题。可能有小伙伴无法做到动作，这时候就可以借助伸展带或瑜伽砖进行辅助，以便达到一个很好的效果。
斜板式
首先在瑜伽垫上，保持身体放轻松，自然呼吸，两膝弯曲，跪地在瑜伽垫上，脚面与地面接触，双手弯曲，手掌与地面接触，保持力量支撑地面，保持双腿并拢，保持力量，将双腿抬起来，脚臀向后拔高，脚，然后就进入四脚板凳式。双脚随着躯体缓缓离开地面，双膝向后伸展，脚尖紧贴合地面，躯体和双腿尽量保持在一条线上，这样就是开始斜板式了，保持呼吸顺畅，调整身体的状态，反复多次练。
“简单点，生活的方式简单点，又不是要你去花钱，只需要一点点，一点点坚持，你就能改变”一首改编的歌送给小伙伴们，希望在这首改编里，找到一点改变的决心。
