【今日热点】
第八周第一次力量，为了确保训练的对称性，今天在练背…人用一次次行动喂养一个惯，我们都会采用左右边对称，最终被惯喂养……
编辑| 子怡
文案| 子怡
答疑 |小鲍
摄影| 一凡
拍摄| 翔宇
“减肥减脂小课堂”
打破身材焦虑的空壳
你别再自己害自己了
小时候一听父母提到“别人家的孩子”脑瓜子就嗡嗡的，并同时做动作的方式来进行训练。但是，赶紧低头猛扒饭装作“耳不灵眼不明”的单纯干饭人，在我们日常训练过程中，长后躲开了“别人家的孩子”这个童年阴影，会出现左右侧举起负荷重量不相同的现象 ，却又猝不及防地在各种社交媒体上被“别人家的身材”暴击，表现最明显的就是左右侧手臂的肌力与肌耐力了，陷入身材焦虑。
身材焦虑是什么？
身材焦虑是对自己的身材现状和未来发展方向等过度担心而产生的一种烦躁情绪。受到一些影视作品的影响，这种训练，现在家对“好身材”的要求越来越高。男生要高、要有八块腹肌、要“穿衣显瘦，采用杠铃这类的训练器材将无法看出有何差异性，脱衣有肉”；女生要瘦、要白，因为较强的一方将会协助较弱的一方完成这些训练动作，要达到“且体重不过百”。
网络上甚至隔三差五会出现各种各样的“身材挑战”，采用哑铃训练，如漫画腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币、精灵耳等等，这样的挑战一出现必然收割一波热度，引得网友们争相挑战，最后的挑战失败往往会使很多人陷入身材焦虑。
为什么会身材焦虑？
1.病态的审美
伴随病态审美而来的美丽标准是引起身材焦虑的重要原因之一。今年意利快销时尚品牌-BM风的衣服热，这家店的衣服只有s码，基本都是短上衣搭配超短裙，引起了一波以白幼瘦为美的热潮。很多人在买之前担心自己穿会不会不好看，结果买来发现自己根本穿不上。
而很多所谓的“白幼瘦”在医学上看都是未发育成熟的表现，所以这样的审美标准，对于多数发育成熟的正常成年人来说是病态的。除此之外，病态审美还表现在一些没必要却被“营销”的审美标准，其实在医学上只应关注该功能是否正常和健康，现在却被强加上很多不必要的标签，如直角肩、筷子腿等。
2.网络媒体的影响
无论打开什么社交软件，只要上网，就有无数的瞬间觉得自己胖，因为社交媒体中有太多拥有“完美身材”的人，给人一种世界上身材姣好的帅哥遍地都是的错觉。他们坐着没有小肚子，低头没有双下巴，笑起来没有皱纹，站着能有完美的体态，轻而易举就能通过商店和街角的“魔鬼身材门”。
然后你去镜子前看了看自己，对比手机里别人的身材，越看越不满意，越看越焦虑。然而实际上，这些都是精包装后的美，失去美颜和滤镜，他们也是真实的人类，都会有自己的小缺陷，没有人是完美的，普通的身材就是正常的身材。你永远无法像手机里的网红图片那样完美，因为他们本人也不长那样！
如何应对身材焦虑？
1.树立正确的审美观
社交媒体宣传的完美身材是“美”的唯一标准吗？当然不是，每个人都有自己的闪光点和小缺陷，不应该用单一的标准进行“一刀切”式的评判，找到属于自己的健康的身材标准，有助于帮助我们在社交媒体中保持清醒，减少不必要的身材焦虑。
2.适当运动运动是一个有助于身心健康的好惯。研究表明，运动能让人们分泌“快乐激素”多巴胺，帮助我们减少焦虑，拥有一个好心情。同时，以健康为前提进行运动也是追求更好身材的好方法。但运动不是特效药丸，无法达到吹糠见米的即刻效果，一定要坚持哦！
3.减少对身材的关注
身材好固然令人羡慕，但我们的生活不应该被追求“好”身材填满。在条件允许的范围内多看看书、多出去走走，充实自己的内在价值能更好地帮助我们应对身材焦虑问题。提高内在价值能让我们的内心变得更强，也更不易被他人的话所影响。减少对外在身材的关注，努力充实自己，能帮助我们淡然面对外界的评价。
4. 改变我们的饮食惯
我知道让你们一下子就对自己的身材不管不顾是不现实的，我也知道身材焦虑如果真的什么都不做只会让你更焦虑。所以我见你改变，从饮食改变就是成效最快也是最容易接受的。
很多人有人了身材焦虑就开始节食，但是这里，我却希望你可以好好吃饭，每天吃饱饭。这里让你吃的不是白米白面，而是粗粮。多吃粗粮可以增加你的肠道运动，促进你的代谢。
严料坊的臻香小玉米就是很不错的选择。玉米本身就含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感。吃100克米饭与吃100克玉米带来的饱腹感是完全不同的。并且，这款严料坊臻香小玉米是严Sir找遍了才选到了一款小合适，营养丰富，口感软糯的玉米。云南的小玉米总是会让很多去过云南旅游的人甚是想念，甚至有人觉得去了云南没尝过小玉米都不算一趟完整的云南行。
如果你现在还身处身材焦虑当中，我真的非常希望你可以走出焦虑并且为了你的焦虑做出改变。毕竟掌控不了你的身材，又怎么能去掌控人生呢？
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