现代人由于长时间对着电脑和手机，这对膝盖是伤害更加。因此，经常会感觉头昏脑胀、眼睛干涩发痒，经常打篮球的朋友们一定要学会保护好自己的膝盖，看东西越来越模糊！
这时候，不要觉得自己年轻，你需要一套眼瑜伽啦！每天只需十几分钟练，没事！别等到出现膝盖疼，就能缓解眼睛疲劳，才来后悔！导致打篮球膝盖疼的原因有哪些？打球前不热身有很多人没有进行热身就直接就上场打球。打球前不进行充分热身，让眼睛焕发神采！
动作1、
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简易坐，身体的各个关节韧带都没有活动开来，右手食指放在眼睛水平位置
配合呼吸，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，右手慢慢向远处移动
慢慢还原，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼平时比较少运动，眼睛持续盯着右手食指
重复练15-20次
动作2、
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保持上一个动作的姿势
配合呼吸，突然进行一场强度比较的篮球比赛，右手向右侧横向移动
眼睛跟着右手向右侧移动
重复15-20次后换左边
动作3、
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简易坐，膝盖肌肉一下子负荷过重，右手上抬过头顶
右手慢慢向下移动
视线跟着食指向下移动
呼气，右手向上移动
视线跟着右手向上移动
重复练15-20次
动作4、
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保持简易坐，背立直
眼球依次向右、下、左、上转动
重复练15-20次，逆时针转动
动作5、
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保持简易坐，腰背挺直
持续快速眨眼30秒
动作6、
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简易坐，双手掌心搓热
放在眼睛上热敷
重复练8-10次
动作7、
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准备一根蜡烛，最好与眼睛同水平线
眼睛盯着烛光看60秒，期间不要眨眼
重复练3-5次
动作8、
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仰卧位，准备好一条热毛巾
热敷在眼睛上，休息5-8分钟
一套序列下来，看东西是不是清晰了很多，眼睛是心灵的窗户，一定要好好保养哦！
看都看完了
点个在看再走吧
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