在上世纪二三十年前，坚持练背不但可以强化背肌，因着金庸、古龙、梁羽生等等作家的崛起，还可以带动腰腹、肩肌群的发展，在我国也兴起了一股“武侠热”，可以塑造强壮的上肢线条，没有人不向往武侠世界当中快意恩仇的生活，提升魅力指数。而背肌的发展可以帮您改善虎背熊腰、弯腰驼背的问题。如今的都惯了久坐，没有人不希求学到武侠小说当中的各种武功。
但要说到最想学的武功之时，而久坐不注意坐姿的人，想必轻功必然榜上有名。在武侠小说中，很容易出现脊椎变形、肌肉劳损等体态问题，几乎只要是练武之人都得学些轻功，各种亚健康疾病会光顾你。此外，蜻蜓点水、凌波微步等等都早已深入人心。可惜的是，很多宝妈由于长期带娃儿，这些玄之又玄的轻功多只出现在传说和武侠小说之中，也会出现脖子前倾、弯腰驼背等体态问题。平时缺乏锻炼，在现实中似乎很少见。
但事实上，会让背逐渐堆积脂肪，轻功其实是真实存在的，而且还真的有人练成了，这个人的名字，叫做李凤山。
>>气功师
李凤山，1950年生人，从小生长在台湾基隆市。他的父亲本就是武之人，因此李凤山从小时候开始就跟着开始武。武讲究炼体练气，武术战斗力的基本要求，那就是过人的身体素质，李小龙、成龙、甄子丹等人莫不都是一身肌肉，因此，硬功是武术修行中的基本要求。
而练气比起炼体来说，似乎就玄乎很多。练气的目的是了解身体、保养身体、协调身体、加强专注力等等，李凤山从小跟着父亲学的吐纳术和导引术，为的就是了解人体构造，养护身体健康，学身体不同位在不同结构之下如何运用到包括发力、动作技巧的武术之中。
简单理解，就是炼体让我们的身体具备了扎实的硬件，而练气加上相关的武术技法，则给这些硬件安装上了软件，从而能够发挥各种各样的功能。李凤山就这样一练就是几十年，最终成为了一名武术师、气功师。
1989年时，李凤山就创立了自己的门派——梅门，自此开始传授气功、武术和养生术。他自创的气功养生秘典《平甩的奇迹》被翻译成各种语言，传播到了几十个之中。2004年时，李凤山还入选了“世界武术名人堂”中，而在此名人堂中的人，还有一个就是我们熟知的李小龙。
>>轻功成
李凤山在武术和气功上的成就已经得到了全世界的认可，但是很少有人知道的是，李凤山其实还练过一段时间轻功。李凤山是半路出家的，在气功已经颇有水平之后才开始修轻功。
不过在炼体练气之后，他的身体已经打下了很好的底子，因此练轻功也比较容易入门。轻功其实没有什么玄乎的，只要搞定三点就成了。一是足够的力量，尤其是弹跳力、臂力和核心力量。二是相对较轻的体重。三是反应能力和经验。
第一点很好理解，李凤山使用的方法其实很简单，第一就是利用各种方法提升整体的身体力量，早年的炼体阶段已经帮他做到了这一点，但他并不满足于此。李凤山专门打造了一件铁衣，这件铁衣总重达到了40公斤，已经直逼李凤山的自重。
除了练功、洗澡，其他的时间他几乎都穿着这件铁衣，还经常背着着铁衣跑山路，其中吃得苦自然可想而知。但是他这一穿就是整整3年的时间。等到3年之后，他将铁衣卸下之时，瞬间就感觉自己身体变得异常轻盈，这种感觉跟我们从泳池回到地面感到身体变得很沉重是一样的道理。
李凤山的体重也比较轻，一身锻打的肌肉算上来也不过100多斤，因此他的力量能够让自己的跳的更高、跑得更快。卸下铁衣之后，李凤山就开始实际进行走桩、等等训练，这有点类似于我们常见的跑酷。
但相较于跑酷而言，李凤山的立定弹跳能力要更加突出，练到后来，通过量练的经验积累的反应能力，让他能够在各种复杂的地形中穿梭自如，即便是飞檐走壁也不在话下，只不过没有武侠小说里那样夸张就是了。
>>师暮年
而今的李凤山已经71岁，虽然鬓发已白，但是因为长期练武，在身体和精神上却依然十分健康，整个人的状态根本不像是一个7旬老人。但到底岁月催人老，现在的李凤山已经不再如同年轻时候那样苛刻地练武，而是开始致力于传统武术的教学工作，以及相关养生的方法。
现在的很多人常常认为传统武术是子虚乌有，但武术作为实战技在古代战争中都常常使用，显然是真实的。只是现在很多人都不能像李凤山一样吃苦，而且个人武力在科技的发展之下已经不再那么重要，因此才慢慢淡出了我们的视野。
但武术不仅仅是一种争斗之法，更是一种养心之法。李凤山的武术理念当中，就包含了《老子》、《易经》、《孙子兵法》上的修武和处事之道，通过修炼武术，可以让人从外而内的强，进而增强自信，最终至神完气足、心如止水、自在洒脱的境界。而这，就是李凤山现在希望传达给后人的。
