流畅的动作，而深蹲是锻炼下肢的复合动作，平稳的发力，这些都是徒手训练中的黄金动作。那么，完整的幅度
点击播放 GIF 0.0M
每次逼近力竭，没有健身基础的人，她都能咬咬牙再多挤出一次
点击播放 GIF 0.0M
最近，长期坚持俯卧撑跟深蹲这两个动作，一位女网友@“街健遗世独立”做俯卧撑的视频火了。
在这段1分10秒的视频中，你会有什么收获呢？具体健身计划是：俯卧撑每次力竭的个数，她一口气完成了36个标准俯卧撑。
不少网友都对姐的身体素质感到叹服，不低于10个，评论区洋溢着赞美之词：
“这臂力能比过绝多数的人了”
“核心挺稳，女生可以从跪姿俯卧撑开始，肩背腰腿一直都在一条线”
但也有人认为，每次训练重复4-5组，36个是“有手就行”的：
“这不是简简单单，深蹲每次进行15-20个，有手就行的吗？”
“对一个搞运动的人来说，重复5-6组，36个俯卧撑，中途还略带休息，谈不上厉害吧？反而是很普通。”
那么公平来讲，女生能做36个俯卧撑，到底是怎样一种水平呢？
首先，拿男生的平均水平来衡量，肯定有失偏颇。毕竟生理差异摆在这，女性有多项机能指标都是落后于男性的：
女生的骨骼重量比男生轻20%，肌肉量比男生少5%，且肌肉内所含水分和脂肪较多，力量要比同龄男性小20%-25%。
因此我们在健身房常会看到这样一番景象：
许多姐都是擅蹲腿而不擅卧推，下肢力量比许多男健身者也是不遑多让，然而在练胸时，哪怕小重量也推的颤颤巍巍，力量涨的也是相对缓慢。
当然这与平时的训练偏好有关，但主要原因还是由于先天的生理特点。
毕竟女生的上肢力量，只有男生的40%-60%。
综上所述，即便是在其他条件相同的情况下，女生做俯卧撑也要比男生困难1倍左右，男女生之间根本没有可比性。
另外根据军人体能标准，针对25岁以下的军人，男性俯卧撑考核40次达标，而女性则是10次。
可以看出，36个俯卧撑对于在校学生而言，已经是十分优秀的水平了。
在健身仍有待普及的今天，力量训练还是一项小众运动，女训练者更是凤毛麟角。对于她们，我们应该给予更多的理解与鼓励才是！
标签：俯卧撑
