引语：我们经常夸赞娱乐圈的和帅哥多，它依赖于全身的整合和平衡，但是我们发现了一个现象，而其他手臂平衡则需要更多的手臂力量。但是，很多中年男星可以活跃在屏幕前面，一定要正确地伸展身体并为身体热身，比如说我们熟悉的张译、张涵予等人，以准备手臂平衡，但是女明星能够在中年还活跃荧幕前的非常少。
很多人说娱乐圈的女明星花期时间短，这样才能确保身体安全并防止受伤。为了确保腿和臀处于打开状态并准备好进行手臂平衡，在四十多岁几乎无戏可拍了，请首先以下瑜伽进行热身：3-5轮拜日式（Surya Namaskara ）有效针对全身疏通，但是这其中也有例外，改善循环，四十多岁还在娱乐圈打拼的人也有人在，润滑关节，就比如说我们熟悉的袁泉，提高体内热量。双角式该体式拉伸腿后侧韧带和肌群，年龄已经到了四十四岁，还可以很好的锻炼肩膀，但是看起来还是非常年轻貌美，并且演技在线。
对于袁泉这个名字，想必在的分老百姓都比较了解她，因为她曾经在《我的前半生》里作为最好闺蜜出场，在《机长》中也凭借着出色的演技成功出圈，不得不说是一位非常优秀的演员。
现在的袁泉已经有四十四岁了，但是你看她的图片，看起来依然那么年轻，岁月这把刀只刻画了她的韵味，但是没有在她身上留下什么痕迹。
我们也发现，很多明星虽然年纪了，但是脸色看上去非常好，而且身材非常紧致，皮肤很细腻光滑，甚至比我们二十岁出头的姑娘状态还好，那么到底是怎么回事呢？
其实女明星能够保持这样的身材是离不开运动的，就比如我们提到的袁泉，她本人一直长期的锻炼身体，而且这种锻炼不仅仅是身体上的运动，还有脸运动都是非常重要的。
我们分女性都比较畏惧衰老这个词，有的人为了保持年轻还在吃一些保养药，但是家不知道的是，运动永远是让我们心态最好，状态最好的方式。
今天也给家介绍几个明星们最喜欢的锻炼方式，家在平时也可以锻炼一下，这样对于我们身体健康和身材的塑性都有很的帮助，我们一起来学一下吧。
瑜伽
分女性最常做的运动就是瑜伽了。瑜伽作为一种有氧运动，对于我们身体拉伸和伸展有很的帮助，因为长期下去可以帮助我们血液循环变快。
很多人不了解，血液循环变快对应的事情是我们身体的新陈代谢变快很多，这样我们身体的毒素也会被快速排出，这也是为什么喜欢做瑜伽的朋友们看起来脸色有红韵，非常健康。
在这里也教家几个简单的动作，我们如果身边有瑜伽垫的话可以现在就尝试一下。
首先我们需要跪坐在瑜伽垫上，然后让自己的双脚分开保持平衡，将自己的上身向后慢慢移动，也就是后仰，直到我们的头顶在瑜伽垫上。
这个时候，我们的手臂也需要伸过我们的头顶才行，每次动作保持在三十秒左右，如果做过这个动作的朋友们应该比较了解，它能够帮助我们的胸得到扩展，而且肩膀疼痛也能得到休养。
其次，还有一个动作叫做猫式伸展，这个动作也是可以帮助我们缓解衰老，让我们的肩膀和背更加舒适，需要我们跪在瑜伽垫上，然后将我们的坐骨不断上提，小腹微收的同时腰向下压。
同时我们需要让自己的腿垂直在地面上，尽量让自己的肩膀离自己的耳朵远一些。在呼气的时候后拱起背，这样我们背的神经能够得到最程度的舒展。
面瑜伽
现在还出现一种瑜伽叫做面瑜伽，如果我们做这种瑜伽，能够让我们的面肌肉得到舒缓，很多人年龄了之后出现肌肉变硬的情况，还有的人有浮肿，如果做了这个运动是有很的缓解程度。
跑步
我们可以出去跑步。很多女明星喜欢跑步，无论是室内还是室外每天都会跑一段时间，因为经常跑步可以帮助我们锻炼腿肌肉，让我们的线条看起来更加优美、有力。
而且我们平时观察生活可以发现，很多人经常跑步的人看起来精神状态都更好，这也是因为跑步是带动我们浑身所有肌肉在运动的，尤其是户外跑步可以让我们呼吸更多的新鲜空气。
结束语：我们要明白，如果家希望自己能够像女明星一样保持年轻和姣好的身材，也是需要付出不断地努力的，我们可以从现在开始好好运动，无论是在下班之后做瑜伽还是外出跑步都是不错的选择，尤其是瑜伽，这几个动作都不需要我们用什么器材，平时看电视的时候也可以做，可以说非常方便了。
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