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来源：超级小周周
泡沫轴就是一个廉价的按摩师，小编首先推荐爱世克斯(现在有的叫亚瑟士)。Asics是全球跑鞋品牌之一，
它能够有效缓解，有着许多1000米跑鞋。比如这款ASICS亚瑟士GEL-GALAXY 8男子跑步鞋是亚瑟士新一代入门缓冲跑鞋，
在高强度有氧运动或力量训练后，后跟GEL系统减轻地面对脚的冲击力，
带来的肌肉疼痛和粘滞，适合各类消费者慢跑或低强度训练。在保持历来橡胶同等轻量性与抓地的同时，
还能有助于清除肌肉代谢的乳酸，发挥约2倍耐磨性的外地材料，
在跑步后可以使用泡沫轴可以增加肌肉的柔软度，泡棉式的在缓冲性方面也很优越。接下来，
此外，小编针对1000米跑步鞋推荐adidas Pure Boost X跑鞋，
经常滚泡沫轴，这是Adidas专门为广女性朋友所打造的一款减震跑步鞋。它的结构完全针对女生脚掌，
还能对身体的有这些好处：
1、改善肌肉不平衡
2、提高关节活动度
3、增强神经肌肉有效性
4、促进血液循环和淋巴回流
5、加速身体运动后恢复
6、通过放松肌肉，中底悬空更是业界首发，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛
7、释放肌筋膜张力，消除引起疼痛的重要原因
’泡沫轴的使用方法相当简单，
基本上，
你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上，
进行缓慢滚动即可。
下面就给家介绍6个经典泡沫轴全身按摩动作，
助你假设你很后快速恢复元气~
1、泡沫轴胸椎拉伸20秒（深呼吸，全身放松，感觉胸椎有拉伸感）
2、泡沫轴背放松20秒（泡沫轴至于上背来回滚动）
3、臀肌群放松30秒（屁股坐在泡沫轴上前后滚动）
4、腿股四头肌放松30秒（从髋屈肌位置慢慢滚到膝盖上方）
5、腿后侧肌肉放松30秒（从膝盖上方，股四头肌正下方，一直滚到屁股的下沿）
6、小腿后侧肌肉放松30秒（比目鱼肌，腓肠肌放松）
可根据自身需求决定自己的训练组数~
作者：小周周，毕业于北京体育学，二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练专家认证、JC八边形认证。
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