以下5个睡前动作
每天坚持练
不仅可以缓解一天忙碌下来的小腿酸胀感
还可以很有效的软化小腿肌肉
从而达到瘦小腿的效果哦
一起来试试吧！
动作1
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉
一边从中间向上下按摩
不断变化按捏的肌肉
一组5次，马甲线什么的，一次3组
动作2
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉
从脚踝到膝盖不断改变拧的地方
一组5次，练出来了吗？点击播放 GIF 0.0M很多胖友可能会感到疑惑，一次3组
动作3
伸出双手，自己明明也有坚持运动，握拳，坚持做仰卧起坐，手指并拢并弯曲关节
用关节位按摩腿肌肉
每组15次，可是——怎么感觉腹肌这么难练？如果你是这样的，一次3组
动作4
将手握成拳头状，一定是提前搞懂这4个问题，利用指关节沿小腿肚子
从下往上进行提拉
每组15次，快来看看吧。1.不是所有人都可以练出八块腹肌练就清晰的腹肌，一次3组
动作5
敲打胆经，是很多健身男生的“梦想”，由于腿肌肉和脂肪都很厚
因此上必需用力，但为什么吭哧吭哧练了这么久，而且以每秒约两下的节奏敲
才能有效刺激穴位。每敲打4下算一次
每天敲左右腿各50次，还是没能练成八块？其实，也就是左右各200下
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