人在湖南长沙，，自称硬朗学长，最后缓慢放下杠铃至双臂自然下垂，把健身当成一种热爱，弯举和放下来回重复。在训练过程中，打造出一身腱子肉，宽握（双手距离于肩膀宽度）可以锻炼肱二头肌内测，尤其是男友力十足，而窄握（双手距离小于肩膀宽度）是锻炼肱二头肌外侧肌肉。训练组数：4-5组，能把型男轻松扛起，每组8-12次，看上去，组间休息30秒-1分钟点击播放 GIF 0.0M哑铃弯举动作要领：双手持较重量的哑铃，超有魅力，缓慢的弯举到肩膀高度，自带光芒，然后缓慢的放下垂直手臂。训练过程中臂的位子不要变。训练组数：3-4组，满身浓浓的荷尔蒙。不知道，每组8-12次，这是不是你喜欢的男孩子？
健身对他来说，就是生活的重要组成分，和吃饭一样，没有为什么，也不需要费多功夫，身体和灵魂，总有一个应该在路上的，他一直都是这么想。也凭借多年的努力，塑造出令人羡慕的好身材，同龄人里，算是很优质的男孩了。
对于很多刚刚接触健身的人而言，走弯路是无法避免的，他也一样，但是，走多少弯路不重要，失败也没有什么好害怕的，只要你树立上目标，那就要对自己有信心，尤其是健身，没有千篇一律的模板，需要的是适合自己的训练方式，只有在摸爬滚打中淬炼，才能找到最适合自己的方式。所以，坚持最初的梦想，别放弃就好。
个矮小只的，觉着练太块，就会显得比例失调，适合自己体型的比例比较好，那就不要有太重量的训练。塑造，其实不仅仅只是要追求块头，还是要看当下人的审美，如果比例不协调，或者太过强壮，真的不太容易被接受。
有人说，这世上有一种成功，叫：“用自己喜欢的方式过一生”。 活成自己想要的模样，是当下年轻人所追逐的生活方式，健身之所以被认同，被越来越多人喜欢，无非就是肌肉是男孩子的加分项，只有塑造出好身材，才能穿更帅气的衣服，才能提升自己的形象，才能有更多机会。
前天小腿肌肉可能拉着了，原以为过一天就没事了，现在走路得放慢才行。所以，训练应该做好充足的活动，避免运动带来的伤害，有时候，受伤是难免，但可以避免，不要无畏地牺牲掉自己的训练时间，要不然，真的会就休息好一阵子。
比你优秀的人，肯定比你还要努力，所以，不要只是看别人成功的光环，也要通过现象看到本质，所有的成功都是坚持与努力结果。如果处于瓶颈期，请不要放弃，也不要有惰性，别怨天尤人，不付出汗水，你永远也打破不了瓶颈，想要突破自我，那一定需要克服很多困难，要不然，怎么才叫新生？
你喜欢这种有颜有料的肌肉男孩吗？
