我打开了一个视频号码▲ 跟随老王每天分享一些跑步小贴士▲ 如果你跑步是为了保持健康,老王不建议你“每天跑步”。的确,很多人每天都跑步,但即使是年轻人,我也建议“跑步一天,休息一天”。对于那些开始跑步减肥的人来说,很多是中年人,他们已经很久没有锻炼了,所以锻炼后的休息和恢复时间只会比年轻人长,30岁以后,身体恢复率每5年就会显著下降。每天跑步,多数人的膝盖、关节和韧带都无法支撑,导致跑步受伤。恢复期应至少为一个月甚至半年。在恢复期,坐着发胖是不值得的。老王提倡的跑步频率原则是:每隔一天跑一次,每次30到60分钟。这样,就不容易受伤,也可以充分享受跑步带来的健康益处。作者:《跑步指南》主编老王。同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》已经出版。《跑步指南》倡导科学健康的运动和生活方式,为热爱生活的人提供正能量。微信公众号:running\u guide(运行指南)
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