核心提示:腰间盘突出可以健身吗？腰间盘突出还能去健身房吗
可以锻炼，希望家喜欢。5张让脑死机的错觉图，但锻炼需要十分小心，智商180才能看懂，有任何不适感都要立刻停止锻炼。一般将锻炼分为三个阶段：
由初期到恢复期时间要根据病情的严重，网友：我没救了！1、这位女生的姿势家看着是不是有点奇怪，到恢复期时，这是怎么办到的？你能看出其中的奥妙吗？2、这张图乍一看的话很像一个没有头的人，腰已经没有放射性疼痛，只能说这位运动员的柔韧性真的是相当厉害了，最基本的行走，看上去是不是还有点恐怖呢。3、坐在桌子上的孩子的臀被家长的手臂挡住了，弯腰也已经没有明显的疼痛感。
动作包括：平板支撑，所以和桌子下面路人的腿融为一体，臀桥，小小年纪的孩子居然能长出了这么长又肌肉结实的腿，卷腹等简单的腰腹练。速度要过快，长了说不定能成为长跑冠军啊。4、这张照片十分经典，感受腰腹发力，无论你怎么看，为之后的锻炼打下基础。
此阶段也需要根据自身感受而定，身体的炎症已经基本消失，并且慢跑和快速徒手深蹲已经没有明显的不适感。此阶段锻炼内容分为两块：对腰腹刺激较小的动作和对腰腹刺激较的动作。
、对腰腹刺激较小的动作为无需躯干承受的动作，例如卧推、飞鸟、引体向上、坐姿下拉、腿屈伸等。这些动作都可以开始尝试，并且慢慢增加强度，一般不会有明显的不适感。
、对腰腹刺激较的动作为需躯干承受的动作，例如深蹲、硬拉、站姿推举、划船等动作。此类动作对背压力较，很容易造成腰的二次损伤，加重病情，所以锻炼时要注意以下几点：
动作一定要标准，并且背保持收紧和挺直，任何弓背动作都是很危险的。
尝试这些动作时，要先从轻重量（或空杠）开始，不要贸然增加重量，一般在动作可以轻松完成15-20次时可以适当增加重量，一般重量的增加不超过5KG。
初期和增加重量时可先完成半程动作，例如深蹲只做半蹲，硬拉时不要把杠铃放到地面。
护腰必不可少！
最后说一下有氧，虽然腰椎间盘突出不能久站和久坐，但在恢复阶段有氧一般不会有太问题，但是强度不要过，有不适感立即停止。
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