老王开通视频号啦！
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来源：超级小周周
还记得那些年的“人鱼线”“a4腰”“天鹅颈”吗？
这次，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。平时与共同锻炼的朋友互相鼓励，新的挑战又来啦！
“直角肩”！——新晋好身材代名词
顾名思义，也是使自己将健身坚持练下去的好方法。二、思想集中在锻炼过程中，
它指肩膀平直，思想集中与否锻炼效果不相同。练哪一位的肌肉，线条简练，就要摒弃杂念，
且与手臂之间呈现90度直角。
拥有直角肩的人仿若天生衣架子。
练出直角肩，全神贯注于该位。如果在镜子前面练，不止是好看
好看的肩肌肉线条，就应注视所练位的肌肉。这样做，
让你的上半身看起来舒展挺拔，不仅可以保证动作正确，
脖子也显得比较修长，而且锻炼效果也更好。三、目标具体健身锻炼要有目标，
整个人在视觉效果上会纤瘦、轻盈很多，而且目标要具体，
尤其是女性拥有直角肩的话更显体态优雅，
还可以偶尔展现香肩微露的小性感~
如果你也想拥有“直角肩”，
可以通过一些肩运动改善圆肩、高低肩问题。
肌肉是有记忆的，
正确的训练动作也能辅助纠正这些不良体态。
下面这套肩训练收好，
它可以帮助你练出想要是性感肩！
1、侧平举后画圈20次（抬平手臂，向后画圆）
2、站姿小哑铃推举14次（站姿发力将哑铃推起，小臂垂直地面）
3、小哑铃侧平举10次将（哑铃举至与双肩同高，下落时缓慢）
4、小哑铃前平举10次（前平举举起哑铃，与地面平行）
5、俯身抱头反向抬肘12次（双手放在耳后，沉肩抬肘）
6、俯身YA伸展8次（双臂上提至与身体呈Y字，向后摆双臂至与身体呈A字）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。
作者：小周周，毕业于北京体育学，二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练专家认证、JC八边形认证。
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