生活颓丧，其实每个人心里都有定数，人生压抑时，例如恩克、胖猴仔这一类，很多人都告诉我们：“运动吧，真吃真长胖的，运动就是最好的良药。”
可是亲身经历过之后，就是一口口吃出来的。而那些越吃越瘦的，你才能真正领悟事实的真相：“最好的良药，mini、密子君等等，不是运动，只有一种可能就是“催吐”，而是坚持运动！”
1.坚持运动，没有狂吃不胖的体质，才能找到自律的意义
前段时间，没有其他理由，演员孙俪因为一个运动动作，只有一个理由“催吐”。粉丝已经千万的网红小贝，上了微博热搜。
这个动作叫做“贴墙蹲”，就是越吃越瘦，要求肩靠墙面，贴墙蹲。
孙俪这个动作练了好几年，现在可以一次做好几个。
视频里，孙俪面和肩膀贴着镜子，先下后上地蹲起，动作流畅，肢体起伏甚是柔软。
看着好像也不难，但很多感兴趣的网友，其中也包括我，依葫芦画瓢般地练了以后才发现，能完整地把一套动作流畅又美观地做下来，实际上并不容易。
后来，我每天午休后练15个，已经坚持12天了，还是处在胳膊朝上伸着以保持平衡的初级阶段。
有段话说：“一次运动，就像是一次排毒，排出身体和情绪的负能量，救赎我们逐渐疲惫的灵魂和精神。”
的确如此，在快节奏的轨道上努力生活，灵魂和精神的负能量，恐怕需要不断坚持运动才足以抵抗。
坚持运动，是为了先掌控自己的身体，然后掌控自己的心，进而掌控自己的生活和人生。
看过这样一个故事。
一位叫亚历克斯的姑娘，投身于奢侈品零售行业多年以后，每天的工作都是机械式地重复。
经年累月的生活就像温水煮青蛙一样，无趣、厌烦，甚至让人忍不住地心生恐惧。
为了缓解这样的状况，也为了改变越来越糟糕的心理状态，她开始试着练瑜伽。刚开始，这项节奏缓慢的运动，并没有给她带来什么力量或是勇气。
但随着练的叠加和坚持，她渐渐地感受到了自己内心的变化。烦乱躁动的心慢慢平静了，对未来的恐惧和担心也慢慢在减轻。
一段时间下来，她感觉到自己的精力也比以前更充沛了，渐渐变得强起来。
以往别人几句责备，就会令她又沮丧又绝望。现在，她不再那么脆弱了。
坚持运动，能帮助人找到颓丧、拖延的病根，然后改变。
让生活和人生在一日日的坚持中越来越有方向感和希望感，这才是我们必须令自己自律起来的根本意义。
2.坚持运动，才能练出自律的能力
每天清晨7点去晨练时，在小区的公园里，总能看到一对特殊的父子。
精瘦又干练的爸爸在前面慢跑，长相俊朗，但患有脑瘫的儿子，在后面一瘸一颠，努力地站直又缓慢地跟上。
在晨练的小公园里，他们像是一道风景，每天按点出现，按距离跑完，之后又按时离开，几乎风雨无阻。
2个月前，为了把自己从妈妈过世的颓丧痛苦中打捞出来，我走进小公园，开始每天5公里的慢长跑，渐渐地认识了他们父子俩。
一次慢跑中，我问那个爸爸，与常人相比，儿子跟得那么缓慢，几乎在挪动，带着一起跑不吃力吗？为啥不让他在家歇着呢？
那位爸爸扭过头看了我几秒钟，微笑着说：“儿子能像现在这样跟随，已经是很好很好了，因为13年前，儿子连站都站不起来。”
“嗯，刚开始是想试试看，坚持了3年多之后，儿子慢慢能站一点儿了，我就想继续坚持吧，后来我们练到第11年，他真的能站起来，还能跑一点儿了。”
听完这些，我忍不住地说：“叔，你太自律了！好佩服！”
真正意义上的自律，不是某一天的热情，而是能在一天天的重复与循环中，练成自律的能力。
锻炼身体如此，其实生活与人生亦然。
所有我们看到的顺遂人生背后，都是别人自律的结果呈现。练就自律能力的人，才能真正把人生活成自己想要的样子。
就像自律达人彭于晏在电影《阿信》中说的：“如果你的人生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。”
3.坚持运动，才能真正变好
前几天读书时，读到一段前世界冠军、游泳飞鱼菲尔普斯练游泳的故事，很是受益。
菲尔普斯小的时候，身体的平衡能力很不协调，但又精力旺盛。
为此他常常遭到同学嘲笑，妈妈也很烦恼。
后来，有人建议让他去练游泳。结果，他初到游泳馆进行练时，教练武断又坦诚地告诉他，以他缺乏协调力的身体状态，想在游泳上得到根本改变，几乎没有可能。
7岁时，另一位游泳教练看到他有修长的躯干和超长手，告诉他要好好练。
但从小父母离异的菲尔普斯，很情绪化，不管平时练得多好，参加比赛时，他总是没有办法平静下来，鲍曼教练于是买了一本放松练的书送给他。
后来，在教练的指导下，菲尔普斯每天训练游泳7个小时，并让这样高强度的持续训练成为日常生活必不可少的分。
坚持游泳运动，不仅改善了他身体的肌肉组织，还练就了执着的信念。
列夫·托尔斯泰曾说：“时间和耐心是最强的两个战士。”
深表赞同。
当你坚持某项运动，将自己变好，再糟糕的人生也会因此治愈！
《自律力》的作者Kris 也讲过一段令人印象特别深刻的自身经历。他说自己从小城市考入城市，后来结婚，身体开始发福。
有一天，他照镜子时，面对镜子里臃肿不堪的自己，实在无法继续忍受了，便下定决心开始减肥。
接下来的日子，他开始跑步，每天的运动量从3公里到5公里，再到10公里，并且严格节食，就这样硬是在30天时间里让自己整整瘦了20斤，一年后他还完成了一次全程马拉松比赛。
从腹便便的叔，到成功瘦回花样美男，他说：“坚持跑步一个月瘦下来20斤后，我突然发现原来我可以穿任何衣服，以前买过的最失败的一件V领T恤，自己竟然也可以驾驭。”
一位马拉松选手曾说过：“人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。”
无论哪一项运动，刚开始时，看起来都是一件小事。
但坚持下来的努力，却像滚雪球一样，将影响和改变越滚越。
坚持运动，雕刻出一个崭新的自己。
所有的放弃，本质上都不能真正地治愈你。
一项运动、一件小事、一个惯，坚持到看见结果了才会明白，其实治愈自己的过程本身，就是成长和蜕变。
一辈子很短，也或许很长，愿我们不仅运动，还能坚持运动，并在日复一日的坚持中，找到自律的意义，练出自律的能力，收获全新的自己。
文 / 一点新奕
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