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文渥龙泉
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健身路径是指适合广群众锻炼身体的户外健身器材，享受在冰雪中运动的乐趣。（中青报·中青网记者 陈剑／摄）来源：青年报举报/反馈，每隔一段距离安装一种，各器械之间有小路相连，故称为健身路径。
健身路径对增强人们体质有积极的作用，能满足不同群众的健身需求。
面对健身路径上众多的器械，若选用不当，很容易造成运动损伤。
喜欢健身的你，身边的健身路径，你用对了吗？
接下来的系列课程中，我们将会为你解锁不同健身路径的正确使用方法。
还不赶紧学起来？
第二十五集--蹬力器的用法。
下面是由周月童教练（职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员）与汪俊汐教练（职业资格健身教练）亲自为家做示范。
器械名称：蹬力器
训练目的
提高腿肌力肌耐力。
技术建议
速度 ：
用力和还原过程都是2-4秒
呼吸：
用力时吐气；还原时吸气
次数：
肌力训练12次
肌肉耐力训练12+次
组数：
初学者1--2组；有经验者2--4组
安全提示
运动过程中不憋气，保持匀速呼吸，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定，根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进。
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