研究证明：做瑜伽可以帮助消除压力并减少炎症。这对您的肤色来说是个好消息。
瑜伽已被证明可以减轻压力和焦虑。
您可能已经听说过瑜伽提供的许多身心益处。这种练可以提高柔韧性、力量、睡眠质量和整体健康。但是你知道你在垫子上的时间也可以帮助你的皮肤吗?
我们的皮肤是我们身体中最的器官，甚至膝盖疼，任何对身体有益的东西都对皮肤有益。
瑜伽的好处主要在于减少炎症的能力，这种情况又以女性居多，炎症是一种免疫反应，其实出现这些问题，会导致皮肤变红、干燥和发痒。根据一项研究比较了25名瑜伽士和25名刚开始练的人的炎症激素。与有瑜伽经验的人相比，关键在于腿力量薄弱！女性由于骨盆结构问题，新手组的促炎瘦素水平高出36%，对于双腿的压力也会更，专家组的抗炎激素脂联素水平高出28%。
任何离开垫子感觉重新焕发活力的人都知道，所以想要增强腿力量，瑜伽也有缓解压力的作用。特别是，练瑜伽的平衡体式就是不错的选择，它与降低压力荷尔蒙皮质醇水平有关。当一个人做瑜伽时，它不仅可以增强身体平衡感，除了对神经肌肉的好处之外，同时能够帮助强化腿力量、稳定踝关节，对我们的内分泌系统也有整体的积极影响，同时腿肌肉有力，它调节我们的激素，包括皮质醇，经常练瑜伽的人的皮质醇水平低于不练的人。当皮质醇得到控制时，我们的皮肤和身体会更快乐。
国瑜伽在其他方面也有助于皮肤。“它让你的心脏跳动，让你的血液流动，为你的整个身体输送新鲜的氧气和营养，包括你的脸，”也表明肠道与皮肤之间存在联系——健康的肠道等于健康的皮肤，最后，汗蒸瑜伽可以帮助清除死皮细胞和表面毒素。结果?容光焕发的肤色。
任何瑜伽练都可以帮助您获得皮肤益处，但推荐这六个动作，特别是为了让肤色更加容光焕发。
1、做30秒的向前折叠会增加流向脸的血流量
这个简单的姿势可以帮助释放全身的紧张感，并增加面的氧气和血液流量。双脚分开站立，与臀同宽，向前弯曲时呼气，臀弯曲。让你的头和手臂下垂，并保持膝盖柔软。您可以弯曲肘并用另一只手握住每个肘。保持姿势约一分钟，然后慢慢站起来。如果你时间紧迫，可以做这个姿势。“只需向前折叠约30秒，”它会瞬间增加你脸上的循环，创造出快速但强的光彩。请注意，如果您患有酒渣鼻，在执行此操作之前，您需要确保您的皮肤得到控制。
2、完成坐姿扭转可能有助于恢复身体的自然排毒系统
双腿伸直坐在你面前。将右膝弯曲在左腿上，将右脚放在左腿旁边。弯曲左膝，将脚滑到右腿下方，使左脚踝靠近右臀。将右手指尖放在身后的垫子上，将左臂放在右膝盖外侧。保持扭转，呼气，然后在另一侧重复。“扭转以刺激血液流向消化和排毒器官——肝脏、肾脏——而闻名，这有助于你的身体更好地消除体内积聚的毒素，”格里夫说。“毒素通常表现为炎症，可以从脸上看到。”
3、执行倒立，例如海豚式，就像获得“迷你面护理”
这个瑜伽姿势类似于下犬式，但在前臂上完成。这是一个倒置姿势，这意味着您的头移动到您的心脏下方。“练倒立就像给自己做一个迷你面护理，”当你的头低于心脏时，你会增加氧气和营养物质到你脸上的循环。从你的手和膝盖开始。然后将肘放在垫子上，使前臂彼此平行并直接放在肩膀下方的垫子上。收起脚趾，将骨盆抬向天花板。伸直你的腿——如果你的脚后跟不接触地面就可以了。
4、进行一个简单着地动作提供重要的消化支持
从开始新的一天，让您的消化系统运转起来。从四肢着地开始。仰望天空时吸气，将腹向地板下沉。然后反向移动：当你看着肚脐时将你的头塞进你的胸膛，并在你呼气时拱起你的背。
5、轻松进入恢复，就像女神一样，有助于对抗炎症
像这样的恢复可以帮助缓解压力引起的一些令人讨厌的炎症。站立，双脚分开3英尺，面向房间的角落以45度角转动。下蹲。向上伸展双臂并弯曲肘，使其与肩膀对齐并与地面平行。你的手掌应该相对。保持你的肩膀向下，胸向前压。吸气和呼气时保持姿势。
6、流过拜日式可以为整个身体注入活力——包括你的脸
拜日式被融入到每一次流瑜伽中——这是有充分理由的：这一举动可以帮助唤醒身体和心灵，这将为您的面和精神提供新鲜的能量。称呼将几种瑜伽姿势串在一起——山式、前屈、木板式、chaturanga、眼镜蛇或上犬式、下犬式、前屈式，最后，回到站立姿势。
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