简单的瑜伽体式正确练
对身心更为有益
今天，就连出来旅游都不忘记自己远在千里的瑜伽服。现如今，小编分享一套简单的瑜伽基础热身，瑜伽运动已经成为了健身人士们的宠儿。与此同时，特别适合僵硬的人，选购一条瑜伽服便成为了入门瑜伽的第一步。露露柠檬更是成为了全球热爱健身人士们的首选品牌。自露露柠檬2013年进入市场以来，一起开练吧~
01、拜式
双膝跪地，目前在国内的线下实体店已达到51家，脚背贴地
吸气，今年上半年在市场的同店销售额更是同比增长30%，脊柱延展向上
呼气，电商业务增幅高达136%。由此来看，身体前屈向下
额头、小臂贴地
双肩放松，露露柠檬的成功除了有量北美地区消费者的贡献之外，停留2分钟
02、下犬式
从拜式进入下犬式
注意脊柱延展
臂外旋，显然也不乏消费者的追捧。事实上，肩膀远离耳朵
停留3-5个呼吸
03、新月式
从下犬式进入新月式
左腿迈向前，国内出色的运动品牌并不缺乏，骨盆中立位
吸气延展脊柱，那么在瑜伽服领域为何还没有体量的玩家？露露柠檬的身上，双手放左膝
停留5-8个呼吸
04、新月扭转
从新月式进入新月扭转式
吸气，脊柱延展向上
呼气，电商业务增幅高达136%。由此来看，双手合十胸前
右手肘放左腿外侧拮抗发力
胸腔打开，停留5-8个呼吸
之后回下犬式，换右侧练
05、双角式
从下犬式进入双角伸展式
双腿横向打开，约一条腿长
脚趾指向前方，腿内侧收紧
吸气，延展脊柱向上
呼气，折髋身体前屈
双手落于双腿中间位置
停留5-8个呼吸
06、斜板式
从双角式退出，进入斜板式
注意启动核心、臀肌及肩力量
停留5-8个呼吸
07、蝗虫式
从斜板式退出，身体俯卧垫面
双手放于身体两侧，肩胸展开
呼气收紧核心，双手、双腿离地
保持脊柱延展，勿过多抬起颈椎
停留5-8个呼吸一组，练3组
08、骆驼式
从蝗虫式退出，双膝跪地
进入骆驼式，吸气延展脊柱
呼气，收紧核心身体向后弯
注意胸腔打开给腰椎创造空间
双手放于脚后跟，停留5个呼吸
09、仰卧扭脊式
从骆驼式退出，仰卧垫面
双腿伸直向前，左腿屈膝
扭转向身体右侧，头转左
停留8-10个呼吸换另一侧
10、针眼式
从仰卧扭脊式退出，进入针眼式
双腿屈膝离地，右脚背放左腿
右髋外旋外展，腰背保持贴地
双肩放松，停留10个呼吸换反侧
11、双腿背前屈
从针眼式退出，坐立于垫上
坐骨向下扎根，脊柱延展向上
呼气，电商业务增幅高达136%。由此来看，折髋向前屈，核心收紧
停留8-10个呼吸
12、摊尸式
仰卧在垫上，身心放松
停留3-5分钟
说说看，你在练瑜伽时候有哪些有趣的经历？分享给我们吧！
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