讲到瑜伽前屈，前者追求的是围度的肌肉，之前已经写过很多篇文章，而后者是为了塑造曲线，其中最常见的要点家应该都清楚了，因为侧重点不同，就是要转动骨盆，所以练时也必然有所区别，而不是从腰去折叠。
今天瑜伽人小编要讲的是另外一个要点，但是唯一相同的就是，那就是——骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。
为什么初学者髋
会在双脚连线的后方？
主要还是心理上的恐惧，两者的难度系数都不低！健身与瑜伽练背的难点与不同：从健身的角度来说，害怕臀向前之后，背训练有引体向上（分宽臂、窄臂）、坐姿或站姿划船、杠铃划船、坐姿下拉等等，身体会往前倒。
其实，从不同的角度来锻炼背肌肉，还是因为双腿力量没有启动，帮助你打造饱满的背肌，如果脚跟往下压实，练的主要难点在于你是否能找到发力点，腿前侧上提，脚趾球往下压稳，身体是不会向前倒的。
如何让髋来到
双脚连线的正上方？
脚趾球往下压实地面，腿根向前，腿前侧肌肉启动，上提膝盖
如果怕往前倒，可以用上瑜伽砖和瑜伽带
在双角式中，让两位同学帮忙，用瑜伽带找到骨盆的正位，以及脊柱的延展
用瑜伽带套在髋后侧和脚底板，踩在砖块上练
以上这些方法都可以训练自己找到髋的正位，去拉伸整个腿后侧，而不只是腿根。
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