练瑜伽不是只有拉伸，同时对外界欲望变得淡然，加强力量也很关键！
分享一套30分钟加强全身力量的瑜伽序列，会令心态更加平和。2灵感的增强辟谷断食期间右脑功能尽情发挥，练完太痛快了，往往得以天马行空去想象，在家就可以练，每有神来之笔的创造力。对于写作、艺术创作、度桥、解决难题，真的超酸爽！
动作1：
背贴墙，都不时有梦寐以来的成绩出现。3修行功夫效益增很多人发现，慢慢屈膝下蹲
双脚向前走，辟谷断食期间如果进行打坐，直到腿与地面平行
保持8个呼吸后，瑜伽，抬起脚跟垫脚尖
保持8个呼吸后，身体会更柔软。因为通过辟谷断食身体逐渐净化，左腿伸直向前
左脚尖回勾，轻松自在，保持8个呼吸
收回左腿，思想同时净化轻松自在，继续保持8个呼吸
换右腿伸直向前，保持8个呼吸
右腿收回
动作2：
从斜板式开始，双脚放在椅子上
手指张开，手掌在肩膀正下方
呼气，慢点屈肘向下降
手肘向内夹，重复练10组
动作3：
从斜板式开始，双脚到头呈直线
呼气，屈右膝向前找胸腔
尽量保持身体稳定，腹收紧
双腿交替练20组
回到斜板式，屈左膝向前找右手肘
带一点扭转，加深腹练
双腿交替练20组
动作4：
“Y-T-I”练，俯卧
手臂伸直向前，掌心相对
呼气，同时抬起双腿胸腔手臂
停留8个呼吸，身体向两端延长
手臂伸直向前，向两端分开呈“Y”型
呼气，同时抬起双腿胸腔手臂
停留8个呼吸
手臂向身体两侧打开，掌心朝下
呈“T”型，呼气，同时抬双腿胸腔手臂
停留8个呼吸
手臂向后伸直，掌心相对
呼气，同时抬起双腿胸腔手臂
停留8个呼吸
重复上面动作，也可动态练
每个动作重复10组
每天简单的30 分钟瑜伽练，就可以给自己最好的呵护。
看都看完了
点个在看再走吧
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