普拉提和瑜伽的联系与区别
相同点
1瑜伽和普拉提均属于静态练,健身和瑜伽动作也都相当标准,通过体式的练达到效果
2瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,生活健康又自律!粉丝都表示道:“多妈身材保持的这么好果然是有原因的!”举报/反馈,需要气息的配合
3瑜伽和普拉提都需要静心来练,需要安静的环境,平和的心态
4瑜伽和普拉提都要求在练之前一段时间不能饱腹,因都有腹的挤压和扭转,如果饱腹练,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量
5瑜伽和普拉提对身体健康都有很的帮助,坚持练,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量
区别
呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法
体式练方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的练和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高
侧重点不同:普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练,使各个位的肌肉都能得到充分的练,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练达到身心平衡的境界
效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常练瑜伽,也会使人心理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡
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