导语：假如让你说一种你最熟悉的一项体育运动，因为科学的训练才能够让我们更加健康、长久的跑步，不少人都会想到最简单，不过虽然专业的跑者都很注重心率，最便捷的跑步，但是她们在跑步时的心率都是很低的，通过毅力的坚持来获得一个健康的身体和更高的免疫力。
跑步的好处有很多，这就是她们的优势。之前我提到过，它可以调整我们肺呼吸的活跃性和身体的免疫力提高，由于个人的原因，可是你知道吗？
跑步也是有方法的，我的跑步中断了两个月，没有方法方式的去跑步，终于在经过几次挣扎以后，会造成意想不到的安全事故。
不仅没有跑步效率，我还是决定先从夜跑开始，而且还会使我们的膝盖挫伤，适应一段时间以后再开始晨跑，怎样才是最好的跑步方法呢？
有很多专业人士为了去寻找一个最好的跑步方法，毕竟还是担心自己跑不下来，亲自上身试验，这里就有一位专业男医生总结出来的健康跑步法。
告诉我们如何去正确的跑步，如何能起到更好的效果，如何去健康跑步。
1.在跑步之前做必要的准备活动
相信家在学生时代上体育课的时候，在正式上课前，体育老师会让家做准备活动，目的是什么呢？
目的就是为了我们的安全，拉开韧带和筋骨，所以在我们跑步钱也是要做一定的准备活动的，可以做一些高抬腿，原地踏步，收腹跳等等一系列准备活动。
但是时间不要过长，时间过长会使我们的腿小腿有一个疲惫的时间，当我们的小腿疲惫时，在我们跑步的时候也容易发生安全事故。
2.跑步也是需要正确姿势的
在我们跑步时不能直挺挺的去跑，需要有一个正确的姿势去跑，前面讲了做准备活动，当我们做完准备活动后，怎样去进行跑步呢？
我们可以上半身微微向前倾斜，我们的两条腿，一条微微下曲，另一条自然放，可以让我们更有冲劲的向前跑，更有力量，也可以起到力的作用。
而其中一条腿微微弯曲，使我们腿肌肉活跃帮助我们跑步，可以保护我们的膝盖。
腿知道如何去放，也知道了，该如何保持上半身的姿势，那我们的手臂应该放在哪儿呢？
我们的手臂可以尽量少做一些的动作，使我们的手臂有充分的力量，而不会疲劳，靠近我们是整个身体在跑步时的支撑点，就是最好的方法。
3.跑步完后一定要继续拉开身体
有很多朋友在跑完步之后，就喜欢坐在地上，或者开始休息，还有的朋友跑完步之后就开始喝冷水。
其实这些做法都是不对的我们跑完步后直接休息的话，会导致我们的心脏忽然开始停下来，而心脏没有一个好的准备。
喝冷水对我们的身体也没有好处，这个时候建议喝温开水，喝冷水，因为我们的心脏在跑完步后是跳得很急促的。
喝冷水会使心脏速度一下子减慢，也会是我们的身体总温度忽然降低，忽冷忽热也会造成感冒这一症状。
在我们跑步后呢，建议喝温开水，还有就是做一定的拉伸运动，继续的去拉开身体，慢慢的使我们的心脏去到正常状态。
4.训练是跑步的重要点
有很多人就说啊，跑步还要训练吗？直接开跑不就好了吗？
其实这种说法是非常错误的，我们不仅要训练，还要重点去训练，我们的核心力量，知道重心点在哪里。
为了提高我们的跑步效率，我们也要更好的去维持我们的锻炼状态，所以我们就要训练我们的核心力量。
这些就是跑步的重要知识，教了跑步方法和跑步姿势，也是跑步前必须要知道的常识。
可以更好的帮助我们有效的跑步，提高跑步效率，更加安全，更加健康的跑步。
跑步方法知道，那什么是一个好的跑步场地呢？
1、操场的塑胶跑道
家在当学生的时候，也都很熟悉的塑胶跑道，夜晚在上面散散步，跑跑步。
但是其实往返跑也是很好的，可以锻炼人们的注意力，使膝盖有一个更好的休息时间。
2.水泥路
像水泥公路这样平坦的跑步场地也是非常好的，这种跑步场地距离较长，对于适合远跑的朋友们来说，是很有帮助的。
而且水泥公路上人很多，跑步如果发生意外事故，可以求救。这种平坦的公路不会像其他一些场地安全系数低，障碍物太多。所以在水泥路上跑也是很好的建议。
3.在家锻炼可以用跑步机
很多不爱去健身房的朋友在家都配备了跑步机这一器械。
跑步机可以自己调整速度，根据自身情况来跑步，也解决了很一分人群不愿意去健身房的问题。
而且跑步机上面的机械带是安全系数极高的，不担心会发生安全事故，遇到特殊天气，也可以在家跑，也可以锻炼身体的协调性能。
4.平坦的草坪草地
有一些草坪草地是允许跑步的，草坪草地的表面是非常柔软的，安全系数较高，所以不用担心安全问题。
结语：很多人跑步，坚持不下来，保证不了效率，今天跑几千米，过几天再跑，这样是没有任何效果的。
当我们有毅力的跑下去之后，跑下来会发现，人们的身材变好了，肺活量锻炼好了，也能更好地训练。
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