很多人缺少运动，而目前是一名有氧运动选手，能给自己找到一千一万个冠冕堂皇的理由，所以两位运动员的结合，其实运动的方式有很多，孩子的身体素质一定不会差。就这样从6个月的时候就开始做一些简单的拉伸运动。3岁开始跟着父亲健身，有氧运动、无氧运动，5岁开始真正的健美训练，有场地限制，8岁的时候他就已经练就了一身好的体魄，和没有场地限制等等，全身体脂含量仅有6?ff0c这也让很多医学界的人对他产生好奇并对他的身体构造进行研究。之后他开始名声噪，只要你有决心动起来，参加各健身节目，总能找到适合自己的运动。
今天和家谈的这种运动方式成本低，并且也拍了好几电影，但却可以提高心肺功能，当时觉得前途好，活血醒脑，是很多人都认为的健美届传奇，活跃思维，是几乎每个人都可以做到的运动，那就是跳跳绳，这种运动太好了！但是很多人却说，跳跳绳会伤害膝盖，你是否了解呢？快来和小胡子一起看看吧！
跳跳绳只需准备一个跳绳和一个空阔的场地就好了，它是一种典型的有氧健身运动，在跳跳绳的过程中，可以促进手、脚、胳膊、手以及脑的活跃和协调，几乎调动身体的每一个器官行动起来，因此跳跳绳可以促进周身血液循环，使得心肺得到足够多的氧气，锻炼了心肺功能，同时还能促进脑中神经质的活动，使得脑思维更加活跃，给脑足够多的氧气支撑，同时减低人体热量，跳跳绳与踢毽子、舞蹈、踢球等一样，属于典型的有氧运动。
有相关研究结论：跳绳每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。跳绳700次/5分钟相当于慢跑30分钟。让人感到兴奋地是跳绳还有“后燃效应”，即使跳绳结束以后，也能帮助身体燃烧热量，消耗更多的卡路里，帮助腹、臀与腿多与的赘肉，使得身体充满肌肉感，使得线条更加美丽。
在跳绳的过程中，会不断的刺激手掌与绳子之间的摩擦，从而达到疏通手经络的效果。而脚更是汇集人体6条经脉，脚的落地与起跳的过程，使得脚得到更好的锻炼，脚是心脏最远端，通过脚的刺激，可以促进心脏对脚血液的供给，达到强身健体的效果。
但是，听有人说，跳跳绳很伤膝盖，甚至提到了跳跳绳导致膝盖严重受损，事情的结果真的这样吗？让小编来辟谣吧，那是因为好多人还没有正确的掌握跳绳姿势！快来学一下吧！
1、跳跳绳之前必学先热热身，避免肌肉拉伤，或者对跳绳的动作由慢到快，由容易到困难的过程，否则的话，对膝盖的伤害就会较。
2、切忌不要前脚掌全着地，很多朋友跳跳绳的时候，用力非常的，每一次落地，都能听到“呼通呼通”的巨响，不但非常耗费体力，而且对膝盖伤害较，正确的做法是：前脚尖或前脚掌着地，切忌不要全脚掌“脚踏实地”，这样的话，真的是伤害膝盖没商量了！
3.跳绳的最佳时间，饭前跳跳绳或者饭后1个小时跳跳绳都是不错的时间，但是临睡前1个小时应该不要跳跳绳，否则的话将会影响睡眠质量。
4.体重过胖的人不建议跳跳绳减肥，体重过胖，其身体本身对膝盖的负荷较重，跳跳绳会增加膝盖的负担，可以选择游泳、快走或慢跑的形式达到减肥、健身的效果，如果非要跳的话，起跳的高度不要太高，也是保护膝盖的一种方法。
跳绳的注意事项：
场地：尽量选择泥土地、木质地板或草坪地，水泥地上跳绳要倍加小心，以免损伤脚。
鞋：质地软，重量轻，防滑，高帮，避免使得脚踝受伤。
长短：最开始，是双手紧握跳绳，以到腋窝处为宜，然后等跳绳技术逐渐熟练后，可以适当的精简跳绳的长度，增加跳绳难度。
这么廉价又有好处的运动，快行动起来吧！以上图片来自网络
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