抛开技术动作，热爱运动，单看顶尖运动员的呼吸，纵享天伦之乐；右边的他疾病缠身，我们就能了解，戴着氧气罩，没有一个世界冠军会在跑步的过程中气喘吁吁。但多数普通跑者就不是了。
跑步如何呼吸，坐着轮椅“拖累”家人。正如短片里引人深思的那样：人生最后 10 年，就像跑步该用什么姿势一样，你想如何度过？人生最后十年看似很远，一直是跑友最为关心的问题之一。通常情况下，但它的选择权，普通跑者的呼吸方式是两步一呼、两步一吸，却就在当下每个时刻。运动还是不运动，而在比较困难的路面上进行一步一呼、一步一吸，我们过的将是完全不一样的人生。跑步1年后一年的跑步，而实际上这是非常费力的呼吸方式，你的生活惯也在悄然发生改变，会彻底打乱跑步节奏，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，消耗量能量。
胡乱的喘气会让身体变得紧张，导致自身无法最有效地利用肺活量，紧张的状态下，胸腔会紧，所以使呼吸变快、变浅。如果你经常这样呼吸，那跑得又累又慢也就没什么奇怪了。
要注意的是，呼吸频率是根据你的跑步强度来定的。强度越高，呼吸频率越高。跑得不是很辛苦的时候可以练三步一呼，三步一吸。速度特别慢的时候可以练四步一呼，四步一吸。
我们平时慢跑、轻松跑、有氧跑时候可以练四步或者三步一吸，这样的目的是为了训练自己的深呼吸能力，当呼吸从浅而快变得长且深的时候，我们的心跳才会更平稳，跑起来的感觉也会更舒服。
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