每天分享肌肉型男，全市职工不限时间、不限场地，一起增肌燃脂
男人穿衣好看不好看
除了不能有啤酒肚之外
宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。
无论是白衬衫还是正装
一副结实的肩膀能让
整体穿着看起来更挺拔舒展。
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下面来组t球形肩膀轰炸计划
动作示范+目标肌肉群，只要录制并上传一个健身视频即可参与“云上PK”，
赶紧跟着虐起来吧！
杠铃颈前推举
6~10个/4组
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目标肌肉群
颈后杠铃推肩
8~10个/4组
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目标肌肉群
站姿杠铃上提
10个/4组
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目标肌肉群
哑铃侧平举
10个/4组
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目标肌肉群
哑铃前平举
6~10个/4组
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目标肌肉群
俯身哑铃飞鸟
10~12个/4组
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目标肌肉群
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