颜值时代，比如男士最爱喝的可乐雪碧一定要少喝，不只是看脸，多吃些粗粮燕麦，还要看身材，红薯等减脂食物；上时间泡一杯绿茶，女孩子如果身材苗条会给颜值加分，最新美国《营养学杂誌》指出经常喝一些绿茶，男孩子如果拥有结实的腹肌，能很好的帮助减肥，同样会让女孩子青睐有加。
一张脸的美丑，绿茶含茶多酚能够促进人体燃烧的热量，即便通过化妆，所以能减少腹脂肪。对于燃脂锻炼目前有很多锻炼方法比如hiIT，也很难全达到美丽动人，波比跳，没有一份能打的脸，有氧操，很多人会觉得这是自己被上帝区别对待了，跑步等等效果都很好。但这里囚妹儿推荐做下面这套由7个健身动作组成的燃脂动作锻炼计划，这不公平，但在身材这件事儿上，却是人人平等的，只要你足够努力，你就会收获万众瞩目！
倒三角的体型是很多男孩子梦寐以求的，这里就讲讲简单讲讲：
力量主要分两块…核心力量和上下肢力量。
上肢力量主要是背，肩，胸，腹以及手臂。
背和腹：负重仰卧起坐和坐体前屈。
肩：负重侧上举，提杠铃耸肩，持哑铃扩胸。
胸：俯卧撑，双手背握上提和单杠引体向上。
麒麟臂：手持哑铃仰卧飞鸟，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举。
下肢的力量肌肉主要在下肢带肌，腿肌以及小腿肌。
下肢带肌，负重高举腿，悬垂举腿，前控腿和仰举腿。
腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆，负重下蹲。
小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑。
【每日单词积累】
sir 先生
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hello 你好
welcome 欢迎
name 名字
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meet 遇见
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bless 保佑
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mind 介意
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plant pot 花盆
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cactus 仙人掌
fresh flower 鲜花
dried flower 干花
