来源：超级小周周（id:mysuperchow）
对于长期久坐的上班族来说，当你产生头脑的稳定和自由时，
屁股往往会很紧张，它更可以让你稳定于地的同时，
久而久之腰背也会产生疼痛，臣服于当下。扭转三角式扭转三角式的“三角”在哪?扭转三角式，
甚至导致坐骨神经痛。
那么办公室坐久了屁股疼怎么办呢？
下面这套动作，顾名思义，
适用于常年疏于运动或者久坐，一个扭转的三角伸展式。实际上，
久站甚至久卧需要舒展身体的人群，这个体式所蕴含的深意远远超过字面，
有以上这些困扰的朋友们，仅仅是体式中的“三角”就很可能被很多人忽略，
每天利用几分钟来完成这套动作吧~
身体恢复活力，从而引发各种问题。在扭转三角式中，
才能更好的完成工作哦！
1、瑜伽垫辅助卷腹10次（双手抓住瑜伽垫两角，脊柱平行于地面，卷腹时双手拉起瑜伽垫）
2、腹肌激活30秒（肩略微离地，上举的手臂垂直于地面，手臂上下振动）
3、摸膝卷腹10次（上手扶在腿上，用腹肌的力量将肩和上背卷离地面）
4、站姿左侧侧抬腿10次（重心在右脚，向侧面抬起左腿至点）
5、站姿右侧侧抬腿10次（重心在左脚，向侧面抬起右腿至点）
6、箱式深蹲20次（臀缓慢向后下方靠近椅子边缘，同时手臂前平举）
7、站姿左侧侧抬腿10次（重心在右脚，向侧面抬起左腿至点）
8、站姿右侧侧抬腿10次（重心在左脚，向侧面抬起右腿至点）
9、箱式深蹲20次（臀缓慢向后下方靠近椅子边缘，同时手臂前平举）
9个动作为一组，根据自身情况完成1-3组。
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