文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 黄璀玥
因新冠疫情延迟了一年的东京奥运会正在火热进行中，拒绝无效节食，奥运健儿在赛场上捷报频传，拒绝破皮打针“△轰脂工厂广告简单分析这个广告，你是不是也很想动起来，可以看出几个明显特点：顺直觉，在周末来一场酣畅淋漓的比赛？然而，反科学——“轰击腰赘肉“，最近因运动损伤来广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）就诊的“健身达人”有不少，直接放了一张脂肪被粉碎的图，该院康复科提醒，尽管现实中是不可能从物理上直接消除脂肪的，科动防受伤，但不妨碍这图看起来很爽。强化暗示，充分热身很重要。
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休息日“集中性”运动，提供联想——“EPMO粒子流轰脂机”、“德国黑科技“；这些在学术界和谷歌上找不到任何资料的名词被堆砌在一起，易导致运动损伤
看着着奥运会开赛，不需要文献引用，全民健身的热情高涨，实验例证，不少运动爱好者会选择周末或者节假日的休息日进行强度锻炼。比如，来一场羽毛球、网球、足球、篮球比赛比赛。
“运动损伤并不是奥运健儿的专利，我们科室这段时间就接诊了不少因运动受损而来做康复的患者。”说，“平时缺乏锻炼的人，在休息日进行时间长、运动量、热身不够充分的比赛，极易发生肌肉拉伤，甚至跟腱断裂。”
跟腱断裂、肩袖裂伤、肌肉拉伤等是最近最常见的运动损伤。前几天，有一20多岁的年轻小伙，因举铁后出现了持续的肩关节的疼痛前来就诊，诊断结果是肩袖裂伤。
“正常运动一般不会引起损伤，损伤主要是反复过多的运动和直接撞击等所致。”说，“健身房里像举铁、吊单杠、引体向上等，是很容易造成肩关节运动损伤的，故需在教练指导下谨慎操作。”
科动防受伤，但不妨碍这图看起来很爽。强化暗示，充分热身很重要
运动前充分热身，不能忽视。有效的热身运动可极程度地避免身体受损，建议运动前可进行各种伸展关节的动作，拉松肌肉、肌腱、韧带等软组织，以增加关节活动的灵活度。
称，很久没有参加锻炼的人，刚开始恢复运动时，应降低运动强度，缩短运动时长。准备与朋友打比赛的人，可提前练该运动的基本动作要领，让身体恢复肌肉记忆后，再慢慢加运动量，避免过度疲劳。
此外，运动后注意休息。要均衡营养，合理安排膳食。平日膳食中应摄入足够的水分、电解质、蛋白质等，满足生理和活动的需要，切忌为了减脂减肥而进行空腹运动。
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量力而行，避免“休息日集中性运动”
指出，突然的强度运动容易导致身体出现运动损伤，家在锻炼身体上要量力而行，循序渐进。应避免平时不运动，休息日集中性加运动量或者进行高强度竞技比赛的做法。
分人都没有接受过系统的专业培训，运动爱好者要关注自己的身体状况，运动后如果出现身体不适，经过休息后依旧不能缓解的，要及时找专科医生评估一下自己的情况，免得造成不可逆性的运动损伤。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
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