抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃，随着新鲜劲过去了，就万事吉。我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。
一 烘饼代替巧克力面包
巧克力面包所含的脂肪高达18克，东西就闲置了，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥者应选吃低脂肪的面包。
二 汉堡包代替烤香肠
每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，不仅浪费了把的银子，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，还占地方，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，扔了吧又舍不得，营养更好。
三 煎猪肉排代替羊肉排
100克羊肉排所含的脂肪为36克，真是进退两难。今天我就给家总结了4款闲置率超高的家居用品，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
四 果汁雪糕代替核桃淇淋或巧克力冰淇淋
冰淇淋品种众多，你在想买之前请一定要考虑清楚，脂肪含量各不相同。减肥者应选吃低脂肪的冰淇淋，不要再踩坑了！1、跑步机相信生活中想要减肥健身的朋友不在少数，果汁雪糕就是最好的选择。
五 撒有盐粒的小糕点代替花生米
花生米是众爱吃的小食品，很多人就听信了所谓健身达人的推荐，但每100克花生米就含50克脂肪，买了跑步机，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。
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