众所周知，单单注重其中某一块是达不到好的减脂效果的。事实上，娱乐圈对女明星身材要求严格，分减脂成功的人，特别是女演员为了在镜头前好看，不仅坚持锻炼，上镜前导演都会要求演员严格控制体重和身材，对饮食也格外注重。NO.2你可以正解：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不然在镜头前显壮显胖就会被观众吐槽。曾经的关晓彤就遭受类似的嘲讽，不是减脂。一个权威刊物曾做过这样一个实验，被网友吐槽身材过于粗壮，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，显得土气没有女明星的精致感。但近日关晓彤在微博上分享了一组生日写真美照。
照片中，瘦的最多的地方竟然是肚子！脂肪燃烧是一个全身性的，关晓彤身穿白色深V款式蕾丝上衣搭配热裤，并不是性的。想要减掉多余脂肪，身材苗条纤细，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，非常迷人。一时间“关晓彤24岁生日照”这个话题冲上了热搜，配合饮食来达到全身燃脂的效果。NO.3女生做肌肉训练会变金刚芭比正解：肌肉不是你想要，完全颠覆了以往网友对她“土壮圆”的印象。
其实小编对于关晓彤身材逆袭并不感到意外，早在一年以前，关晓彤在微博直播中频繁晒出自己的减肥餐，为了保持身材和减脂，每天严格按照减肥餐标准来进行一日三餐。关晓彤妈妈甚至为女儿研制出了一个星期不重样的减肥餐。功夫不负有心人，曾经被群嘲的土味女明星完成了自己的蜕变！
不管是减肥还是日常的身材保持都是我们生活中必须经常遇到的问题，特别是对于现代年轻人来说，要保持身材非常困难，主要原因主要有以下两点：一是学业或者工作繁忙，疲于应付生活压力忽视健康锻炼；二是饮食生活不规律，熬夜成自然。
其实保持身材重要的在于坚持和方法得当，很多人可以通过运动达到减肥的目的，但是分的人坚持不下来，或者没有合理安排自己的饮食，就会导致运动消耗的脂肪通过食物重新回到身体里，因此科学的减肥和保持身材的办法在于合理的饮食和规律的运动，特别是运用好减肥餐非常重要。
这是因为配置合理的减肥餐可以均衡每天的营养和控制脂肪的摄入量，既让你保持身体的健康也让避免摄入过多的脂肪导致身体的变形和走样。例如有些女性喜欢锻炼身体线条，如果只是简单地通过健身的话，效果慢而且效果没有那么显著，如果可以配合减肥餐使用，保证每天的蛋白质摄入量，那么迷人的马甲线和其他肌肉线条就会快速的显现出来。
那么我们怎样吃减肥餐才更好地达到效果呢？首先我们来了解一下人体所需的营养素有：碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水、无机盐，其中前三个是保持我们身体机能所必须的营养，我们每天都需要摄入，但是这也是导致肥胖的营养素，因此摄入的过程需要控制数量和种类。那么这营养素主要来源于哪里呢？
碳水主要来源于我们日常的主食，主要存在于米饭、面条、馒头、蛋糕等淀粉含量较的食品以及含糖量较高的水果，糖类；油脂来源于动植物脂肪、肉类等；例如坚果和个食用油；蛋白质主要来自于奶、蛋、瘦肉类、豆等；维生素主要来源于蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜和有颜色的果蔬，维生素含量较高，无机盐通常包含在碳水化合物，油脂，蛋白质这营养素当中，因此我们平时食物的正常摄入足以满足人体对于无机盐的需求。合理健康的减肥餐就是通过这营养素所包含食物搭配而来。
一般来说减肥餐的主食主要来自于各种豆类，糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、麦、薏仁以及紫薯、马铃薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、荸荠、菱角等各种根茎类植物。虽然说米饭面包碳水化合物含量较高，但这种两种食物容易导致肥胖，因此减肥餐中尽量少吃米饭面包等碳水较多的食物，在保证饱腹感的同时注意脂肪累积。
肉类我们主要选择蛋白质较多的食物，例如：鱼虾，鸡胸肉、 牛肉、鸡蛋等，这些肉类蛋白质丰富，脂肪含量少，摄入的同时不会给人体增加负担。
减肥餐中的蔬菜主要有绿叶蔬菜；冬瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类，茄子、番茄等茄类；白菜、小白菜等白菜类；菜豆、豌豆、豇豆、蚕豆、毛豆等荚果类；偶尔可以搭配一些菌类或者是豆制品来变化口味，但是由于豆制品一般脂肪含量较高，所以搭配的时候要适量并且减少肉类食品的摄入。
不是人人都是关晓彤，但是通过减脂，锻炼和控制饮食，我们也可以拥有关晓彤一样的身材和状态，罗马不是一日到达的，减肥也是如此，需要持之以恒的耐心和恒心，相信家都会成为自己心目中的关晓彤。
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