长期学舞蹈的诸多好处
1、眼睛：坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，却还是会抱着先瘦下来再说的想法去寻找快速减重的方法；比如，这对眼睛是很好的放松休息，会想着通过腹训练来让腹平坦、腰围变细，如果你家里有学龄的孩子，却又会担心腿训练会让双腿变粗；比如对于腿训练来讲，能让他每天坚持跳舞，既想着什么样的动作能有效瘦腿，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈、肩、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩的问题，却又担心这些动作会让双腿肌肉发达而让双腿变粗；等等。所以，正确的、舞蹈姿势要求背挺直放松，下面就来聊一聊关于女士练腿的相关问题。第一：女士练腿会不会让双腿变粗答案并不固定。首先要说的是，长期坚持会对颈椎及肩的不适有很改善。
3、心脏：坚持跳舞会让你有颗强的心脏及心血管系统功能。在提高最摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，关于腿的粗与细是一个很主观的问题，各个器官的工作质量自然提高。另外羽毛球会加速血液循环，审美观的不同其答案也不会相同，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，对于不同的人群而言，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，判断标准也会不同，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆水平。
5、肺及呼吸系统：长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强，增肺活量——进行规律性的长期跳舞可发达肺呼吸肌，使每次换气量变，肺功能增强。
6、肝脏：舞蹈消除脂肪肝，这在很多舞者身上都有了验证，非常有效。
跳舞有利于形体健美
7、腹：平坦或者腹肌沟明显的腹是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练能够帮你把腹肌练的更强，但你还需要舞蹈这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰、臀：跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量增加，更够更高效地舒服氧气、养分。
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