话说双腿好看可以立刻拉高整体颜值和减龄，十三式的易筋经您听说过吗？今天，看到别人纤细的双腿，就和各位师兄分享一下最古老的《易筋经》十三式。皇帝内经记载：筋长一寸，真是羡慕的不得了。穿短裤也好看，寿长十年，穿紧身裤更好看，常练此法，怎么穿都任性。
想要拥有迷人双腿，延年益寿一、韦驮一献杵【练法】韦驮，跟着小编一起行动起来吧，是佛教中的一位守护神，下面10个瑜伽瘦腿动作，相传其神力惊人。杵是韦驮所使用的兵器。本套功法的前三势主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕敬、庄重严肃的一个动作过程。自然站立，有效拉伸改善腿肌肉线条，两脚自然并拢，练出迷人漫画腿。
01、悬挂式
山式站立，全身舒松，双脚分开与髋同宽
脊柱延展，头往上顶，上半身向下折叠
双手互抱手肘，自然垂落
肩膀放松，保持8-10个呼吸
02、加强侧伸展式
双脚分开一腿长距离，脚尖朝前
以腹股沟为折点前屈向下
胸腔腹贴近腿，双手撑地
调整髋中正，背延展
停留8-10个呼吸，换另一侧
03、双角式
双脚分开于一腿长的距离
身体从髋折叠向下
双手和脚在一条直线
屈手肘，头顶找地面
双腿伸直，保持8-10个呼吸
04、双角式变体
双角式准备，左手放右脚前侧
双脚内侧踩地，转胸腔朝右侧
保持骨盆中正，稳定
右手伸直向上，转头看右手
停留8-10个呼吸，换另一侧
05、蜥蜴式
下犬式，左腿向前落在左手外侧
右腿膝盖、脚背落向地面
背延展，肩膀远离耳朵
左膝外展，髋向下沉降
保持8-10个呼吸，换另一侧
06、蜥蜴式扭转
蜥蜴式进入，右手向左移动
弯屈右膝，脚跟靠近臀
左手向后，从右脚外侧抓脚背
髋下沉，肩膀远离耳朵
保持8-10个呼吸，换另一侧
07、半神猴式
四脚跪姿准备，左腿垂直地面
右腿向前伸直，脚跟踩地
双手空杯掌撑地，髋中正
双肩放松，脊柱延展
保持8-10个呼吸，换另一侧
08、牛面式
坐姿，屈左膝，左脚放右臀外侧
屈右膝，右腿放左腿上方
双膝交叠，与脊柱一条直线
双脚外侧贴地，双手背后交扣
停留8-10个呼吸，换另一侧
09、针眼式变体
仰卧在垫面上，双腿伸直
屈左膝，左脚放在右腿上方
抬右腿向上，双手环抱右腿后侧
双手用力将右腿拉向胸腔
保持8-10个呼吸，换另一侧
10、仰卧手抓脚
仰卧准备，双腿伸直脚尖回勾
抬左腿向上，左手抓脚趾
右腿用力下压，脚跟往远蹬
坐骨压实垫面，双肩下沉
保持8-10个呼吸，换另一侧
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