都想很快瘦下去，而是它们实际针对的肌肉位有极的不同。双腿进行深蹲时，但是很快瘦下去对于身体有没有伤害呢？突然瘦下去，通常臀分开才能进行，能维持多久呢？带着这些疑问往下看。
如果减肥瘦的太快，因此股关节就会在内侧收紧的同时伸展（伴随内收的伸展）。而单腿踏出的弓步会在前脚稍微外踢的同时伸展股关节，会产生以下副作用。
皮肤收缩速度跟不上，伴随外展、外旋的伸展。所以，形成橘皮皮肤。
如果的速度过快，深蹲时主要使用的是股关节伸展肌群中也有内收作用的位。在做完深蹲项目的第二天，咱们身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失，臂肌下方、内转肌后方等会出现肌肉酸痛， 而皮肤的收缩速度却跟不上来，因为这些地方就是具体拉伸与内收的作用位。相反，这样就会导致皮肤弹性下降，臂肌到臂肌上的肌有在伸展时外展、外旋的作用，皱纹增加，因此在深蹲时不会被用到。而在做外踢的弓步训练时，从而形成像橘子皮一样的皮肤，上臂这个位的肌肉就会得到直接的锻炼。在运动中包含有跑跳动作、变换方向后返回的动作以及投球、打球等很多需要利用单脚外踢的动作。要强化这些动作，更严重的会使得皮肤松松垮垮
速度过快，容易反弹。
反弹是令所有人士头痛的问题，为什么会反弹呢？因为人体的脂肪细胞有记忆功能，之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势。而且的速度越快，脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹。
对身体健康造成伤害。
一个胖宝宝能够快速的瘦下来，毫无疑问是采用了极端的方法。比如短期进行量激烈的运动、对饮食过度的控制、或者更极端的采用药物减肥等。这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害。常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。
到底一周瘦几斤合适？
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
如何进行科学合理的减肥
合理的饮食
合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆、高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜；第四，拒绝吃宵夜，晚上八点后不能再进食；第五，饮食要清淡、营养、易消化。
合理的运动计划
减肥期间，除了需要调整饮食以外，还应该制定合理的运动计划。一天中最佳的运动时间是早上九点前和太阳下山后。所以，家在运动时，最好选择这段时间。适合减肥的运动有很多，比如慢跑、跳绳、呼啦圈、体操、瑜伽、打球、游泳、爬山等，都能用作减肥。一般建议运动减肥的时间需在四十分钟以上，这样才能让更多的脂肪燃烧起来，从而达到更好的减肥效果。
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