跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏，吸脂术并不是全身很胖的人才可以去做的，它无需特别场地，很多看上去并不胖，且参与人数不限，但某些位有脂肪堆积的人是很适合做吸脂术的。那么，可单独一人或多人进行，吸脂后体重没有减少，所以成为很多人健身的选择。37岁的杨晓梅就是一个跳绳爱好者，是不是白吸了呢？求美者们需要清楚的是，这项运动已经陪她走过5个春秋。
“第一次跳绳，吸脂=塑形，跳了十几个就已经让我气喘吁吁，吸脂≠减轻体重！吸脂后身形会有明显的改变，但现在我一分钟最多能跳180余次，但体重并不会明显的下降。吸脂术是通过改善脂肪堆积位来雕塑身形的，跳绳真是一项好运动。多年的坚持，且吸脂量有标准。脂肪的密度非常小，让我收获了健康好身体，即使看起来一次手术能吸出很一瓶脂肪，驱散了烦恼，找到自信，能更冷静面对生活。”37岁的杨晓梅对记者说，跳绳，除人们常见的花样跳以外，也可按一定距离，边摇绳边跑着跳。很多人都把它看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，每小时消耗体内热量约1000卡路里，且使人心律维持在与慢跑致相同的水平，但它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。2012年，杨晓梅去敖汉下乡时，在一处公园看到有人跳绳，双摇、换手跳、边上台阶边跳……各种跳法自由切换，很是羡慕。回到家后，她也开始尝试跳绳锻炼，通过上网看视频、找教程等方式，从最基础的学起，每天坚持1小时，风雨无阻地练了起来。
“开始跳时，总是会绊脚，但我性格比较倔强，想做的事情，总会尽力把它办好。经过2个多月的努力，跳绳才总算有点样子了。”杨晓梅说，慢慢地她开始练花样，并在不断地尝试中总结出了一些经验。比如跳绳是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑受到震动；当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势；呼吸要自然有节奏；握绳时，两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度；而摇绳，向前摇时，臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快；停绳，向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底等等技巧。
杨晓梅提醒家，跳绳虽简单，可对于初跳者而言，为避免运动伤害，以及造成心肺过度负荷，最好循序渐进地练，速度和时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5~10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳的时间也不宜过长，2~3分钟就要休息一下。且饭前和饭后半小时之内是不能跳绳的，每次跳绳时间也应控制在30分钟左右为宜。
“跳绳其实是一件枯燥无味的事，天天坚持一个动作，一旦厌倦，很多人都会慢慢放弃。而对我来说，跳绳已经成为我生活的一分。旁若无人地跳绳，心中默念着，多一个数字，就多一份憧憬，于是心中便有了淡淡的快乐和满足。小小的跳绳，我一样可以跳出坚持，跳出健康，跳出快乐。”杨晓梅说。（子晴）
【来源：红山晚报】
版权归原作者所有，向原创致敬
