今天要和家分享的是来自黑龙江的于洪艳女士，网红美食层出不穷，她的减肥故事。
岁月催人胖
当问起于女士是怎么发胖的时候，女人只要稍不注意，于女士无奈的说：“像我们这个年纪的人身上多少都有点赘肉，胡吃海塞一顿，胖也都胖了十多年了。
生儿育女之后还有哪个女人会再把注意力放在自己的身上呢，体重就会飙升，所以你要我说怎么胖的我都记不得了，她吃的时候很开心，我只记得年轻的时候才90多斤，减肥的时候很痛苦，现在都135斤咯！”
看得出来于女士口中说着很是无奈，这真是一件无奈的事情。多数女性都会把减肥作为毕生追求的事业，但如今家庭幸福美满，拥有良好的体形既能让她看上去端庄漂亮，退休之后带带孙子，又能使她信心满满，养养花草的生活她也是乐在其中的。
于女士减肥前 135斤
不过于女士说对自己的体重是真的很头疼，自律的女人绝对不会允许自己变胖。有这样一个95后女孩，个子小小的她，体重却有135斤，带着孙子到楼下溜圈，小孙子稍微跑快一点于女士就要追不上了。
改变就从减肥开始
起初于女士只把这当成上了年纪才有的疲惫感，却不成想是因为身体的负荷太所以才让人无法集中精神提不起劲。
直到一次同学聚会，多年未见的同学聚在一起，欢声笑语中仿佛将家带回了当年的时光。
气氛一下活络了起来，这时就有几位老同学打趣于女士：“果然是岁月不饶人，我们从前的小不点，现在也变成了肚婆”。
听着这番玩笑话，于女士心里很不是滋味，但也只能无奈的笑笑。
于女士减肥前 135斤
她说：回到家中看到镜子里肚子上那无处可藏的赘肉，突然想通了，岁月无法回头，但至少自己的体重还是能靠自己控制的。
找出问题 针对解决
就这样于女士减肥的念头不断强烈起来，她也做了不少的尝试，效果都不尽人意。就在家人都觉得于女士要放弃的时候。
她却说：“尽管一次一次的失败，但并没有打击到我，因为我深知肥胖的危害，所以我一定要坚持，直到褪去一身肥肉，成功。”
一次偶然的机会于女士看到了甄俏的案例，让她心中又重燃起希望。
负责于女士体脂管理的是聂规划师，在详细了解了于女士的日常生活以及进行了专业的体质评估之后，确定于女士是代谢缓慢导致的肥胖。
知道原因要做的就是对症下药，因为于女士生完孩子之后还一直很喜欢吃，并且内脏脂肪比较多，又一直处于缺乏运动的状态。
再加上盲目减肥，导致她的代谢水平受损，脂肪无法及时分解和排出，从而不停堆积，形成了恶性循环。
所以提高代谢是减肥的重中之重。
唯有坚持才能收获
聂规划师为于女士制定了一套减脂方案。
饮食上减少碳水化合物的摄入量，每天保证200克左右优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等。
同时，还要补充足够的膳食纤维、维生素和矿物质等其他营养素，每天要吃500克的深色蔬菜以及100克左右的低糖分水果，如苹果、火龙果、圣女果、橙子等。
此外，聂体脂规划还要求于女士早晨空腹喝300毫升温水，保证全天补充1800-2000毫升水分。晚上11点前入睡，避免熬夜。
因为于女士新陈代谢缓慢，全天需要保持微微的饥饿感，三餐饮食要拍照发群里。
运动方面，于女士主要以有氧运动为主，每天走路保持在15000步以上，每天跳绳30分钟左右。
犹如重获新生
1个多月后于女士成功减重20斤，她说：”看到这些减重数据，我认为之前的付出都是值得的。
之后，我仿佛经历了一次蜕再也不用担心衣服卡腿、卡肚子了。
前几天，几个好朋友见到我，都不敢相信眼前这个活力满满的人竟是曾经那个黑黑胖胖的妈。
只要我们不怕苦不怕累，有能力战胜困难，就可以塑造一个焕然一新的自己。
于女士减肥后115斤
时光不会削减我们的美丽，它可以把我们变得更加积极、充满活力。
将年龄的增长慢慢变成一个逐渐优雅的过程。
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
