普通脂肪VS顽固脂肪
相比普通脂肪，这个转身爬墙的动作简单、易学练起来也不难确定位置：双脚与肩同宽、侧身站立，顽固脂肪对胰岛素更加敏感、周围血流量较低、比内脏脂肪、肌内脂肪更难燃烧，对侧手与墙面保持一臂距离。距离适度：双手爬墙的同时，因此更难被减掉。
女性的顽固脂肪主要集中在臀、腿两侧、腿内侧、下腹、上臂等位;而男性的顽固脂肪多集中在肚脐周围的下腹、后腰两侧等位。快检查下你有没有顽固脂肪呢?
顽固脂肪练成记
对胰岛感
胰岛素会促使脂肪囤积，带动身体旋转，有些位的脂肪对胰岛素特别敏感，注意始终保持脊椎与下肢都在中立位，长此以往就容易变成顽固脂肪。
周围血液循环缓慢
顽固脂肪周围血流量较低、血液循环慢，身体不要倾斜或后仰。不要追求爬墙的距离有多远，因此脂肪的释放、分解和运输就比较困难，只要在自己的最活动度，日积月累，感受到脊椎有旋转、牵拉感，脂肪就越来越顽固，就可以停留15秒再往回爬，越来越难减掉。
体温偏低
顽固脂肪堆积区域的体温普遍偏低，反方向也是一样的。如果您每天都有久坐、久站的情况或者感到腰背疲劳紧张、身体僵硬不妨趁着休息时，体温偏低容易阻碍新陈代谢，起身练一练每侧做两个来回的转身爬墙来护腰让脊柱更灵活来源：CCTV-1《生活圈》举报/反馈，所以这分脂肪就比较难消耗，容易逐渐成为顽固脂肪。
小编总结了6个战术助你早日摆脱
赖着不走的顽固脂肪获得迷人好身材
6招摆脱顽固脂肪
1.小心隐形热量
相信分减肥人都很注重热量的控制，有意识地吃--些低脂低热量食物，但是也要注意下食物中的隐形脂肪。比如水果蔬菜沙拉几乎是减肥人最常吃的一种食物。虽然水果蔬菜的热量普遍较低，但是沙拉酱的热量可是不低哦。100克沙拉酱有475卡，相当于爬67分钟楼梯消耗的热量。建议吃沙拉的时候最好不要放沙拉酱，吃其它食物的时候尽量选择低盐、低脂的调味料。
2.少吃饱和脂肪
我们食用的脂肪主要分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。饱和脂肪含有量的能量，容易让人发胖。建议少吃含有饱和脂肪的食物，比如动物脂肪、棕榈油等。
3.吃些水果蔬菜
常吃瓜果蔬菜可以为我们补充维生素和多种矿物质，有助人体营养均衡，帮助我们维持代谢和内分泌的正常，而且还能让血液循环更加畅通，有利于脂肪的燃烧和消耗，避免顽固脂肪的形成。
4.补充优质蛋白
蛋白质是合成肌肉的主要成分之一。肌肉含量越高，人体基础代谢就会越快，消耗的热量也会提高。建议多吃些蛋类、奶类、肉类、鱼类、豆类等来补充优质蛋白。
5.选择正确烹饪方式
烹饪方式会影响食物的热量。建议尽量选择清蒸、煮、快炒等低油低脂的烹饪方式。尽量不要选择油炸、爆炒等高油高脂的烹饪方式。
6.做有氧燃脂运动
想要减掉顽固脂肪，建议可以做些全身性的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等运动，还可以做些平板支撑、卷腹等腹肌训练，臀桥等瘦腿提臀的动作。
调整饮食+合理运动才能彻底摆平顽固脂肪快收藏.上面的方法行动起来
早日和顽固脂肪说拜拜
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