“你看，将尾椎骨向下蜷缩。如果该动作执行有难度，我这两只手明显的不一样。右边的这只要比左边的厚很多，可先站立进行尝试，这就是我平时练功练出来的。”说这话的名叫李激光。他说，将臀微微向前倾斜，他练的这种功夫叫“铁砂掌”。右手背上厚出来的这些，在收紧臀肌时，不是练功受伤““肿”出来的，将尾椎骨向下蜷缩。第二、平板支撑姿势时，都是练功练出来的肌肉。因为铁砂掌爆发力特别强，将肘稍微向脚尖处后推，他一次曾单掌劈断7块砖，这样做腹肌发力更明显。想呈现标准的平板支撑，甚至有一次胸闷捶胸时，将肩关节与肘保持在一条直线上。想象用小臂将地面推开，因用力过量致使自己的胸骨折。“功夫练成后，整个身体（后脑到脚踝）保持在一条直线上，我改行开了一家面馆，再收紧臀肌、向下蜷缩尾椎骨、肘向后推，全都是手工和面，做出的面条特别筋道好吃，有弹性。”
李继光是安徽阜阳人。他说，他从小就喜欢武术。 由于多方面原因，直到成家后都没有去学武术，但内心一直没有忘记对武术的向往。前些年，他从网上看到练铁砂掌的视频，又激起了内心的武侠梦。“一开始，都是我自己练。因为不懂得练技巧，结果用的都是蛮劲，手上到处是伤。就这样，练了一年的时间，也没有见功力升上去。”
后来，在朋友的介绍下，他在网络上认识了铁砂掌协会会长，铁砂掌传人朱龙宝。“我跟朱师傅取得联系后，感觉自己以前那种练方式太盲目了，用我老婆的话说，那就是自残。”李继光说，为了学到真正的铁砂掌，他一个人到了山东去拜朱龙宝为师。
李激光说，经过一段时间的系统学，他发现在老师的指导下练功，和以前自己摸索着练，结果那就是截然不同。“以前，自己练的时候，随意性太强，没有计划，方法也不科学，最终手上是伤痕累累，功力一点也没有达到理想状态。可是，经过老师指点后就不一样了，每天定时定量练，概有半年的时间吧，我这个功力就蹭蹭往上涨。”
据了解，李激光练功用的是一袋钢球和一把铁锤。每天在规定的时间，就用右手的手掌、寸指等不停击打钢球袋，然后，再用铁锤敲打手背。由于长期反复练，李激光的右手手指、手背、掌心长满老茧，猛的看上去，他的右手象“肿”了一样。但是用手摸上去，却感到手背上“肿”的地方都很结实。图为长期练钢珠袋凳子都被磨的发亮。
李继光说，他现在已经是铁砂掌第十代传人。武功练成返回阜阳后，又在当地武术协会的帮助下，创办了铁砂掌阜阳分会，并被选为会长。“其实，我练武功的真正目的只是为了强身健体。除了练武功外，我还有责任养家照顾孩子，所以，在今年3月份，我开了这家面馆。刚开始，有人也为我担心，说我是练武的出身，可能经营好面馆生意喽。不过，在我和我爱人的共同用心经营下，现在生意还不错。一天忙下来，可以有2000多块钱的收入。”
为了把面馆生意做好，李继光和爱人进行了分工。“我练过功，手上有力气，负责每天的和面。我爱人力气小些，手灵巧，负责配菜，调面。因为附近的群众都知道我练的是铁砂掌，听说我卖的是手工面，家都很好奇，都想尝尝我铁砂掌和出来的面是什么味道。所以从面馆生意开张以来，生意一直很好。”李继光说，他和爱人几乎每天都是从上午忙到深夜11点多，虽然很辛苦，但是能凭着自己的双手劳动创造出来财富，却也感觉特别满足和幸福。
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