家年初立下的减肥flag实现了吗？
如果说减肥路上哪个位最难减，控制饮食，那肚子肯定算一个！很多人看起来不胖，只为能培养出那性感的魔鬼身材。事实上，体重也正常，抛去好看这一点不谈，但只要一坐下来，将肥给减下来，就原形毕露。
今天与家聊聊究竟为什么肚子上最容易长肉，对身体却是有极的好处，又最难瘦下来呢？
具体有哪些解决方法？
为什么肚子最容易胖？
肚子容易胖的原因有很多，要知道，根据肚子上肉肉生长的位置不同，肥胖时候患病的概率比正常身材要高得多啊。国外有个男子，胖起来的原因也不一样；
主要有以下4种：
1.腹上方肥胖
饮食不规律、暴饮暴食、经常性饮酒、生活压力。
2.腹下方肥胖
久坐不动、便秘、盆底肌松弛和妇科病。
3.腹两侧肥胖
血液循环不畅、身体柔韧性不足、喜欢跷二郎腿等。
4.整个腹都很胖
全身性肥胖，由于体重太高，想要瘦下来，就想去减肥，就需要瘦全身。
这种肥肉都堆积在腹的体型，以保持健康的身体，其实就是我们常说的“苹果形身材”。
什么是苹果形身材？
顾名思义，就是长得像苹果一样的身材，又称为“中心型脂肪分布”，这类身材，脂肪主要囤积在腰腹位，最的特点就是腰腹浑圆突出，外形上看就像苹果。
苹果形身材还可以用腰臀比来划分，在肚脐处测量腰围，在臀最宽的地方测量臀围，然后用腰围除以臀围就是腰臀比。
如果男性腰臀比于1，或者女性腰臀比于0.9，就属于苹果形身材。
若你也是苹果形身材一定要注意！！因为这类身材的人，容易引发内脏脂肪过多，让高血压、糖尿病等心脑血管疾病出现的概率更高。
如何摆脱苹果形身材？
1.改变不良姿势
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。
工作和生活中可以保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹肌肉的同时，对减小腰围也有帮助；
长期久坐工作的朋友，工作半小时后可以起身活动一下；
走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹微微收紧，重心稍微向前。
2.调整饮食结构
人之所以长胖，是因为摄入的能量于消耗的能量，多余的热量会转化为脂肪，因此，控制饮食是第一步。
改善烹调方法。少用油炸、油煎等，提倡用炖、煮、蒸、拌等。
多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。
肉类选择鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质。
3.有氧+无氧运动，加速脂肪燃烧
除了饮食上需要注意之外，我们还可以通过运动来加速脂肪的燃烧。
有氧运动每周3-5次，每次30分钟以上，就能起到明显降低脂肪的作用，此类运动推荐跑步、跳绳、游泳、羽毛球等。
配合无氧运动帮助腰腹塑形，效果更为显著，无氧运动推荐平板支撑、卷腹等。
虽然，苹果形身材比较难瘦，但是只要找到靠谱的方法，一样能够和肉肉说拜拜！
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