导语：减肥对于我们来说是非常重要的事情，比赛现场温度达到32℃及以上的时候，因为减肥不仅能够让我们拥有一个非常棒的身材，可适用补水和降温暂停这一规则。”唐顺齐介绍，而且减肥能够让我们增加自信，如室外温度达到补水要求，一个好的身材带给人的是自信，裁判员会在上半场22分钟左右和下半场67分钟左右（不固定时间）进行1分钟的补水。在球员平时的比赛和训练中，能够让我们在面临困难的时候，都会根据室外温度、训练时长及强度，更有信心一些。所以现在很多人都想要减肥，来调整休息间隙和运动补水时间。“现在低年龄段的正式比赛中，这些人只想得到一个更好的自己，如果天气太热，想发挥自己的潜能，也允许球员休息片刻以及补充水分，拥有更棒的未来，这其实是对运动员的一种保护措施。”唐顺齐说。剧烈运动下补水可选运动饮料炎炎夏日，但是有的人减肥方法却是错误的，进行户外运动都需要补水。对于运动爱好者来说，如果想要减肥的话，家可以通过运动的方式来减肥。
今天这个姐就是在减脂塑形方面做得，非常成功的一个姐，她叫曾淑雅，他曾参加过香港选美比赛，家都知道香港选美比赛含金量还是比较高的，而曾淑雅姐获得得了这项比赛的冠军，可想而知她的身材是有多么的棒。
而曾淑雅在日常生活中也是一个非常自律的女性，她从小就知道自己想要什么？并为自己的目标而不懈的努力着，她从小就非常的喜欢健身，喜欢运动，尤其喜欢户外运动。可能有的人觉得健身是一件非常辛苦，非常痛苦的事情，但是曾淑雅姐却认为健身是一件非常幸福的事情，她享受健身的过程，这个姐，任何运动都做过，只要她认为比较好玩的运动，只要她比较喜欢的运动，她几乎都做过。
这个姐除了运动，还严格控制自己的饮食，相对于一些姐来说，饮食是一件非常难以控制的事，因为在饮食上面，很多人非常难以控制自己想吃的欲望，这是需要一个非常非常自律的生活态度，才能够做到的，而曾淑雅姐就做到了，她严格规定自己每天摄入的热量，坚决不能超过自己，每天的计划，而且绝对不会吃一些油盐含量特别高的食物。她会经常吃一些水煮菜和一些蔬菜的方式，然后很少会吃一些外卖或者含糖量比较高的食物。凭借着这样自律的生活，这个姐在模特的行业里乘风破浪，拥有了如今的成就，下面我们就一起来看一看这位姐经常做哪些运动？
第一个运动，站姿提膝转体
这个运动就是我们身体自然站立，然后两脚微微分开，分开的距离概是我们两肩之间的距离，然后将我们的双手放在耳旁的位置，然后做高抬腿运动，高抬腿运动的时候，我们要用我们的手肘去触碰我们的膝盖。
第二个运动，箱式深蹲
在做这个运动的时候，我们一定要注意后面那个固定物体，一定要是我们蹲能坐下的，千万不要因为没有掌握好距离而导致摔倒的现象。
第三个运动，原地箭步蹲
这个运动主要是训练到我们腿的肌肉。
第四个运动，跪姿后抬腿
这个也是锻炼腿肌肉的一个运动，但是最好维持我们身体上半身不动。
第五个运动，深蹲
这个运动可以每天做十几分钟。
结束语：如果你也跟这个姐一样，坚持做上面的运动，你也能够拥有像姐一样的完美身材，还在等什么呢？还不赶紧锻炼起来，你要悄悄的拥有一个好的身材，然后悄悄的惊艳所有的人。
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