瑜伽女孩秀身材，练鹤禅式之前记得要充分热身，摆出来的pose，建议家练3-5遍拜日A作为热身！进入鹤禅式的5个步骤动作1、从斜板式进入四柱支撑，考验身体柔韧性
生活中有不少女生比较喜欢练瑜伽，核心收紧注意启动核心、手臂、肩力量可以的话在四柱停留3个呼吸还原练四柱可以加强肩及核心力量动作2、双手撑地，其实最早的时候瑜伽是从国外传到国内的，打开距离与肩膀同宽双腿屈膝，慢慢的已经深受女性朋友的喜爱，核心收紧，几乎每一个城市都有瑜伽练房，含胸弓背双手推地，也有很多从事瑜伽教学工作的瑜伽教练。
女性朋友练瑜伽是有诸多好处的，脚背压地，男性朋友练加也是如此练，腿前侧发力让双膝尽量靠近胸腔，瑜伽可以帮助提升身体，肩胛骨饱满停留3-5个呼吸，柔韧性可以帮助调理身体，重复练3-5次动作3、坐立于垫上，即便是在女性朋友的生理期怀孕期间，依然是可以练瑜伽的。
长期练瑜伽的女生，她们的身体柔韧性都很好，比如说下面的这位瑜伽女孩，她就方的秀出了自己的好身材，摆出来的瑜伽pose，每一个都考验身体的柔韧性，如果身体僵硬是完不成动作的。
目前这位瑜伽健身博主，她凭借自己的照片在网上已经拥有了50多万粉丝的关注。
有不少粉丝给她留言，想要让她分享一些有关于瑜伽训练的一些小技巧或者是应该注意的一些事项，她有的时候也会把自己的心得分享给家，也希望更多的人能够真正的去认识了解，也能够去练瑜伽。
最开始练瑜伽的时候，其实要端正心态，最好还是先要了解一些瑜伽的理论知识。不过不需要深入的了解，只需要做到题了解即可。
另外，瑜伽有很多种分类，一定要先选择适合自己的瑜伽练，从基础的瑜伽开始练起来，然后再慢慢的提升训练的难度，尝试一些其她的高难度瑜伽训练。
有一些朋友可能会觉得瑜伽动作有一些并没有难度，其实这种想法不是特别正确，因为任何一个看似简单的瑜伽训练，它都有需要注意的细节。
还是建议刚开始接触瑜伽的训练者，有条件的话最好是去瑜伽训练房，跟着专业的瑜伽训练教练走一遍流程，了解一些动作需要注意的点，这样可以避免自己独立训练的时候造成身体的拉伤。
瑜伽训练是需要长期进行的，不会在短期之内就能够看出明显的变化，一定要养成长期的健身惯，不要觉得枯燥，也不要觉得见效缓慢。
相信如果你能够坚持一年之久，就能够明显的发现自己的腰背挺直了，也不弯腰驼背了，而且自己的仪态仪表也是变得更加的有气质了，这就是瑜伽带给训练者的改变。
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