美人鱼式 naginyasana 它是鸽王式的变体，瑜伽人推荐一套瑜伽排毒法，
Eka-Pāda Rāja Kapotāsana
एकपाद राज कपोतासन
所以很多瑜伽老师喜欢把美人鱼式叫做鸽子式。
英文：Mermaid pose
Mermaid是人鱼的意思，清理肠道，这个体式名称是由英文翻译过来的，能帮你轻松排宿便，和梵文本身的意思没有任何联系，甩掉“嘟嘟肉”，由于之前去印度学瑜伽的人都是欧美人，还能让你恢复好气色哦~瑜伽体式篇01丨山式站立02丨摩天式双腿内收夹中线，后由这些欧美瑜伽老师把瑜伽传入，收紧腿、臀和腰腹，所以很多体式的名称都是从英文直接翻译过来的。
做法：（注：此美人鱼式和空中瑜伽的美人鱼式不同）
1.以金刚座跪姿，吸气，猫式，双手经胸腔向上，下犬式都可以进入，翻转掌心，区右腿向前小腿胫骨放置瑜伽垫上，高举过头。呼气时，脚后跟靠近会阴处，
2.左腿向后撤脚趾后指，屈左膝，扭转身体左手抓住左脚脚背，向身体内侧拉近，让脚尖放置在左手臂手肘内侧。
3.吸气，胸腔上提，伸直右手向上，绕过脑后抓住左手，此处也可以做hakini mudra手印，中文翻译为力量手印，睿智手印等，在梵语中，Hakini的意思是“权力”或“统治”“力量”等意思。
如下图：
हाकिनी Hākinī，同时Hakini也是印度神话当中女神的名字，这位女神掌管眉心轮的力量。
1. 将十个手指尖彼此按在一起时，脑中枢就会变得活跃，只需几分钟，即可轻松平衡脑的左右两侧，左脑代表逻辑思维，右脑代表创造力。
2. 唱诵OM冥想的时候会激发眉心脉轮上的精神能量。并提高感知，专心，观察和直觉的能力，缓解精神压力，焦虑，沮丧等情绪。
3.此手印会加深呼吸，并向脑输送更多的氧气，可以产生一种平静的感觉，使你的思想更加清晰。平时在办公室里办公劳累也可以使用这个手印。
睿智手印被认为是给予瑜伽修行者超越自己身体心灵的力量。手印是一种能量的导体，可以非常好连接自身内在的和外在的能量链接，在印度学RYT瑜伽教练时，在瑜伽体式当中会有量运用手印和体式相结合，可惜瑜伽传入之后，很多的RYT瑜伽学校把手印的分摒弃了。
4. 头向后抵住右手臂向后，胸腔上提，脊柱后弯，肩膀下沉，凝视点看向眉心。
5. 在此保持5个呼吸，然后换另外一侧。
功效：加强脊柱灵活性，伸展手臂，腋窝，加强淋巴排毒，是一个非常高效和舒服的拉伸体式，拍照也非常好看！
禁忌：怀孕期间避免这个体式，腰椎受伤，半年内膝盖半月板损伤不能做此体式
美人鱼式变体: 站立美人鱼
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