运动对人体有许多好处，可以促进血液循环，也可以增加肺活量，与此同时还能够起到减肥的作用，但如果选择不恰当的运动，则有可能会对身体造成不必要的损伤，尤其是膝关节，毕竟膝关节承担着身体绝分的重量和活动，因此爱好运动的人士要选择对膝关节没有损害的运动。
哪些运动会损害膝关节的健康呢？
1、 球类运动
各种球类运动都属于对抗性运动，在运动的过程中，膝关节受到的压力比较，而且变换方向也比较突然，容易导致膝关节受到损伤。比如羽毛球和网球运动很容易造成交叉韧带损伤、髌骨劳损和膝关节半月板损伤。篮球运动则会损伤半月板、胫侧副韧带、交叉韧带以及髌骨等位。足球运动则会对半月板、交叉韧带、侧副韧带等位造成一定的损伤。
2、 跳跃运动
跳跃运动也很容易对关节位造成损伤，尤其是髌腱所承受的负荷和拉力特别，很容易导致髌腱周围炎、膝关节韧带损伤、髌骨劳损和膝关节半月板损伤。此外滑雪运动的变向也比较多，很容易造成关节各韧带损伤。短跑和跳远等运动也会使关节所承受的力量变得更，导致股四头肌受到的牵拉力增强，最终导致半月板、髌骨面的损伤。
3、 爬山或者爬楼梯
对于年轻人来说爬山是一项不错的运动，既可以锻炼身体，也可以看风景和放松心情，但是却并不适宜老年人做，因为会造成关节软骨的损伤，加快骨赘增生的速度。此外爬楼梯也会使膝关节屈曲时受力，导致关节磨损，提高膝关节炎的发生几率。
4、 太极拳和广场舞
太极拳和广场舞这两项运动看起来比较平缓，实际上在运动的过程中却都有屈曲和扭转膝关节的动作，很容易增加半月板和关节软骨的挤压和摩擦，加重关节的磨损程度，久而久之则会增加关节炎的出现几率。
哪些运动对膝关节有好处呢？
1、 肌肉锻炼
肌肉锻炼能够增强关节周围肌肉的力量时，关节的稳定性变得更强，也可以缓冲膝关节受到的压力和冲击力，对于膝关节的负重情况也能够起到调控的作用，比如伸膝抬腿、抗阻屈膝、下肢后伸等运动。
2、 游泳
游泳是一种和各种年龄阶段的人参加的一项运动，首先这是一项有氧运动，可以增强人的免疫力和肺活量。其次，这项运动是在水中进行的，水产生的浮力能够减小关节所承受的压力，体重超标的人也可以通过游泳减肥。
温馨提示
虽然各种球类运动以及跳跃运动很有可能会对关节造成损伤，但如果能够在运动前做好准备，则能够降低对各个关节的损伤程度。首先要选择合适自己的运动鞋，其次在运动之前要做好热身准备，此外在运动的过程中要量力而为，并且循序渐进。在爬山的时候要选择坡度较缓的地段，下山的时候尽量要走得慢一些。平时要适当地补充氨糖以及钙片，起到保护关节，增加骨密度的作用。
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