瑜伽体式总共约有840万种，可以很好地帮助缓解眼疲劳噢！一套眼瑜伽动作操01、眨眼点击播放 GIF 0.0M选择舒适的坐立姿势保持身心放松，倒立被看作“瑜伽体式之王”。
除了对身心皆有极多益处之外，匀速呼吸把关注点放在眼睛做眨眼练保持30秒02、上下左右移动眼球点击播放 GIF 0.0M保持在舒适的坐姿，作为高难度的体式，意识在眼球头做上下、左右的移动练眼球保持不动，更堪称瑜伽道路上每个修者精进练的里程碑。
几乎90%以上的瑜伽练者，重复30秒03、左右横向移动眼球点击播放 GIF 0.0M保持在舒适的坐姿眼球横向移动至最左侧停留3秒再横向移动至右侧停留3秒反复练3-5次04、闭眼休息30秒点击播放 GIF 0.0M闭上眼睛休息30秒注意眉心舒展、眼皮要放松配合呼吸把意识带到眼睛05、远处凝视点击播放 GIF 0.0M选择一个参照物，都以倒立作为自己的Dream Pose！
如今的人们一天中有2/3以上的时间直立（站或坐），距离约一个手臂注意参照物的高度与眼球要持平眼睛持续凝视着参照物不要眨眼睛保持30秒，久坐伤身，可以重复练3次06、近处凝视点击播放 GIF 0.0M抬起一只手掌，对于身体健康十分不利，中指和眼睛持平五指张开，特别容易导致以下问题：
1、血液的循环由横向变成竖向，眼睛看中指不要眨眼睛，这就造成脑供血不足和心血管系统超负荷运行。
2、受地心引力影响，保持30秒感觉有眼泪，造成肠胃、心脏等器官的下垂病，再闭上眼睛6个舒缓眼的瑜伽体式01、下犬式将毛毯垫放垫子上，并且使腹和腿脂肪堆积。
3、在引力作用下，致使颈、肩背及腰等位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要改善这类问题，光靠医疗是不行的，还得靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是倒立。双脚是站立的根本，如树根一般地稳立在地上。躯干的另一端是脑，是“命”。
生命要成长，必须要先放弃地的保护，使自己有个反转，字义说来即是头下脚上的的倒立。
所以，今天小编给家分享3套倒立的进入步骤，一目了然，让伽人们循序渐进的学会倒立，拥有健康身体！
1. 头倒立
动作-1
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金刚跪在垫子上，双手十扣
手肘分开与肩同宽，头顶点地
后脑勺放双手间，脚尖回勾
动作-2
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双腿伸直，腿收紧上提，坐骨拎高
脚尖点地，双脚尽量向前走
手肘用力压地，肩膀上提
动作-3
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走到背垂直地面，视线与地面平行
动作-4
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腹内收，激活核心，坐骨向上
慢慢屈右膝，腿靠近腹
左腿轻轻离地，与右腿平行
动作-5
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保持稳定，慢慢伸直双腿向上
脚跟找天花板，手肘用力向下
动作-6
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还原时屈双膝，慢慢落腿向下
回到英雄前屈，休息几个呼吸再起身
2. 手肘倒立
动作-1
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手肘贴地，小臂相互平行
坐骨拎高，双腿伸直，脚尖点地
进入海豚式，双脚尽可能向前走
动作-2
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抬左腿向上，脚跟找天花板
右脚轻点地，重心前移到手肘
眼睛看向垫子，保持5-8个呼吸
动作-3
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落左腿向下，抬右腿向上
交换左右腿位置，保持5-8个呼吸
动作-4
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腹内收启动核心，慢慢抬左腿向上
双腿并拢伸直，脚跟找天花板
3. 手倒立
动作-1
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从下犬式进入，双手分开与肩同宽
双脚尽量向前走，坐骨拎高
右腿在前屈膝，左腿在后伸直
腹发力，后脚蹬，抬后腿向上
下方腿顺势上抬，控制身体稳定
动作-2
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双脚靠墙，双腿并拢伸直
动作-3
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屈双膝，脚尖点墙
动作-4
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双手向下扎根，腋窝伸展
腹向内收，髋向上拎高
可以的话，依次将双脚离开墙
动作-5
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离墙练，双手撑地，抬左腿向上
右脚点地，向上弹跳，重复练
动作-6
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定住左腿向上不动，慢慢抬右腿向上
控制身体的稳定性，眼睛向下看地板
在这里保持几个呼吸，落腿向下
头倒立、手肘倒立、手倒立，被称为“瑜伽倒立的三曲”。经常练倒立，能够帮助我们强身健体延缓衰老。
生命没有草稿，年华不容浪费，朝着一个目标不停的向前，让梦想照进现实，才是当下最应该做的事情。
看都看完了
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