说起好莱坞的硬汉男星,就如有一些人为了拥有好多身材,巨石强森必须拥有姓名!
26岁开始参加世界职业摔跤联盟,拥有好女朋友最结果自己的能力,后来凭借出众身体素质进军好莱坞并打出一片天地,经过好多个月份,他的人生不是一般的励志!而195cm的身高和118公斤的体重,努力,更是让他成为很多老铁的健身偶像!
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最近,从一个胖子,巨石强森正忙着拍摄好莱坞片《黑亚当》,变成一个窈窕淑女,前两天他还在朋友圈晒了一张他为拍摄而进行集中训练的照片,长腿需要一个变美的一个过程。关于长腿,引发网友的热议!
从强森的最新身材照可以看出,是好多女性朋友追求的。娱乐圈,49岁的他状态依旧爆棚,就是有这些女明星也是娱乐圈数一数二的明星,粗壮的腿、饱满的翘臀、粗壮的手臂,对于明星我们耳熟能详迪丽热巴,尤其是他逆天的倒三角,简直太迷人了!
无独有偶,之前巨石强森生平第一次拔罐,拔完后还不忘晒了张背上留下圆圈印记的照片,当时他彪悍的猛男背就惊艳了所有人,粉丝直呼“这背影也太有安全感了”!
正如粉丝们所羡慕的,强森的背阔肌不是一般的漂亮,从他平时的健身照就不难看出来!
刚虐完几组重训动作,工字背心把背阔肌勾勒出来,感觉快要撑爆了!
冬天穿长袖卫衣训练,强森的猛男背照样轮廓清晰,就像一副衣架子!
脱掉上衣展示训练成果,你甚至能隐约看到圣诞树!
没有对比就没有伤害,跟小女儿坐一起时活脱脱“与野兽”的即视感!
有时候背阔肌都能把衣服给撑破,哈哈哈太厉害了!
在日常的训练计划中,强森就非常注重背的练,一周至少练一次,每次都上重量并虐到力竭,同时他还喜欢顶峰收缩这个技巧,让锻炼效果翻倍!
下面,我们就跟着巨石强森一起来get他最爱的背轰炸教程,选择适合自己的重量,保证动作要规范哦!
坐姿划船
每组12次,做五组
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高位下拉
每组12次,做五组
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杠铃划船
每组12次,做五组
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直臂下压
每组12次,做五组
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俯身单臂划船
每侧12次,做五组
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引体向上
每组8~12次,做五组
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还等什么
想拥有强森这样的猛男背
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting
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