近日，队的巴西归化球员阿洛伊西奥在ins上晒出了自己的健身照，照片中的他身体肌肉棱角分明。虽然其并没有明言是否通过这张照片向队主教练李铁宣战，但很多人却以此为由抨击李铁和董路称：身材这么好的人，怎么可能会只有30分钟体能？
其实，看到这样的评论就能判断出，评论者不但不踢足球，甚至不跑步，不运动，都是纯粹的键盘侠、网络暴民、手指喷子。
今天，我们就来为家科普一下，为什么有一种说法是：“肌肉越发达，耐力越差”。
平时至少稍微有运动惯的人都知道，所谓的体能指的是耐力，而不是力量。所以，长跑运动员多精瘦精瘦，肌肉并没有太多膨胀，而短跑运动员则肌肉棱角分明，尤其是腿肌肉一块一块的非常发达。
人体的运动肌肉组成分为慢肌纤维和快肌纤维，但人体发生运动后，运动强度的运动，快肌纤维会先被动员，而运动强度小的时候，慢肌纤维先被动员。快肌纤维决定了爆发力和对抗力，也就是我们常说的「力量」，而慢肌纤维的特点是更不容易疲劳，所以他决定了肌肉耐力，也就是我们常说的「体能」。
因此，马拉松等耐力型运动员的慢肌纤维比例要远远高于普通人，而短跑、健美运动员的快肌纤维比例也远远高于普通人。快肌纤维的肌纤维直径于慢肌纤维，因此，短跑运动员显得比长跑运动员更壮。
从生理学的角度来说，快肌纤维收缩蛋白多，肌浆网更丰富，因此其速度快、收缩产生的力量更，但是比较容易疲劳。而慢肌纤维收缩的速度慢，但是由于其毛细血管网更丰富，因此慢肌纤维在运动过程中，不像快肌纤维那样，主要有磷酸原系统和糖酶解系统供能，功能系统都可以对慢肌纤维产生作用，因此慢肌纤维更不容易疲劳。
在运动圈内一直有一种说法，即「肌肉男耐力差」，这是说很多男生练了一身棱角膨胀的肌肉，但是上楼就喘，跑步更喘。其原因就是快纤维比重过多，身体反而容易疲劳，而且因为「肌肉男」更强壮，其运动所消耗的能量更多，自然耐力也就更差。
当然，这种说法并不是绝对的，除非这个所谓的肌肉男是只知道在健身房「撸铁」而从来不做有氧训练，才会如此。只要搭配一定的有氧训练，肌肉男的耐力未必会很差。
肌肉男的快纤维比重一定会比较高，他的力量水平和爆发力也会比一般人强，但是他的耐力如何，就要看他平时的耐力训练是否能够达标。而这个耐力训练，除了肌肉耐力之外，还包括心肺耐力的训练。
所以要想提高耐力，必须要肌肉耐力训练和心肺耐力训练相结合，其中心肺耐力训练的决定性比重更高。
而足球运动，是一项有氧和无氧相结合的运动。他既要求球员有90分钟甚至120分钟的耐力，又要求球员在比赛中要有对抗能力和爆发力。而在不同位置上，对于球员的身体机能要求也不一样。
一般来说，中后场球员对于耐力的要求更高，所以分中后场球员，尤其是后腰、中前卫、前腰、边后卫这样的位置，他们的球员都是看起来比较瘦，身上没有菱角太过分明的肌肉。因为中场球员和边后卫，他们需要依靠奔跑覆盖两个半场，这对耐力的要求更高。而前锋球员，往往身体壮硕，尤其是中锋，往往都是肌子，但他们的耐力也相对较差。相应的，中后卫因为要与中锋直接对抗，所以他们的身体也往往非常强调力量，而耐力的要求就退而求其次。
此外，在肌肉纤维的分布上也存在着人种差异。黑人的快纤维比重要明显高于黄种人，而反过来黄种人的慢纤维比例又要高于黑人。所以，黑人在短跑等爆发力强的项目中有优势，而黄种人则更适合耐力和灵活性的比赛，白种人则处于黑人和黄种人之间。
所以不难发现，被称为「三肺球员」的朴智星，其实并没有棱角分明的肌肉，但他的体能是世界级的。日本队那么多在欧洲踢球的球员，全都是瘦小枯干，可是他们在场上跑动能力却非常之强。
因此，阿洛伊西奥晒出的健身照，虽然一身棱角分明的肌肉，这只能说明其在球场上与对方对抗的时候会有优势，但不代表其有体能踢满90分钟。而且，如果肌肉耐力和心肺功能不够强的话，肌肉力量能够发挥的时间也受到了影响。可能在前面20-30分钟阿洛伊西奥还能够靠肌肉力量的优势抗衡对手，但随着肌肉耐力和心肺功能的下降，其肌肉力量也会随之下降，对抗优势也会荡然无存。
阿洛伊西奥此前在中甲踢球的时候，一身肥肉，这显然影响他的肌肉耐力和心肺功能，同时影响了爆发力和对抗性，因此那个时候的阿洛伊西奥在中甲进球数寥寥无几，比本土球员都差了不少。
在回到恒后，卡纳瓦罗给他制定了一个体能恢复计划，让阿洛伊西奥减掉了肥肉，他的肌肉棱角又出来了。但这并不意味着他的肌肉耐力和心肺功能恢复到了刚来时的水平。
从卡纳瓦罗对他的使用来看，在20-30分钟之内，阿洛伊西奥的肌肉力量还能够占据一定的优势。如果给他更长的时间，由于其肌肉耐力不足，心肺功能不达标，其肌肉力量的优势就会下滑，还会成为耐力的负担。
李铁也好，卡纳瓦罗也好，让阿洛伊西奥踢30分钟，其实是将他的优势最化地发挥出来。若给他再长的时间，以他快纤维肌肉比重如此之的身体，要么呼哧带喘，要么就会出现伤病问题。
所以，那些看到阿洛伊西奥晒健身照，就批评李铁，就为巴西归们点赞的人，请你们放下手机，自己去踢球，或者哪怕自己去跑跑步，健健身，了解一下人身体运动状态下的奥妙，比在网上无知者无畏的去丢人现眼更有意义。
