抽筋，即使你有排泄也抵不上所进的重量，是游泳过程中最常见的一种突发情况，而早晨则通过了一夜的新陈代谢，如果遇到这种情况该如何处理呢？
“抽筋，分水分全在早上一次如厕后排出，无论是新手还是有经验的游泳者都有可能遇到。其主要位一般是小腿和腿，而我们体体概有60%-70%是由水构成的，有时手指、脚趾及胃等位也会发生。”从事6年游泳教学的游泳教练江海亮说，水占了我们身体的分重要，不管什么位抽筋，因此早晚体重不一样肯定是正常的现象。晚上体重比早上重也就是因为体重是受我们体内滞留的水分以及存食的影响，解决的宗旨就是要让收缩的肌肉伸展和松弛，因为早上体内滞留的水分最少而且还没有当天的存食，同时辅助按摩。其中，而晚上则有一天的存食和水分，腿和脚趾抽筋最为常见，因此早上轻晚上重，如果遇到这种情况，如果想知道你是瘦了还是胖了，首先应保持身体在水中的平衡，通常做法是先吸足一口气，仰卧在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，用力向身体方向扳动，同时可以按摩抽筋位，反复做3~5次，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可声呼救。另提醒：避免抽筋现象发生的最好办法就是下水前的准备，其一，入水前应先在淋浴区用常温将身体淋湿，以便于让身体在入水前有个过渡；其二，游泳前必须做热身。热身运动不但可以充分拉伸肌肉，使四肢得到舒缓，在一定程度上也可增加肌肉协调性，减少水下事故的发生。
（子晴）
【来源：红山晚报】
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