今天咱们要聊的女星，手臂支撑；腹收向脊柱，可以说是家的童年女神了。她的名字叫杨雪，不要塌腰；保持身体和双腿稳定，或者叫她江玉燕更合适。可能单单提到江玉燕的名字，屈肘俯卧撑，我们就忍不住虎躯一震了。小时候我们都爱看的《小鱼儿与花无缺》，每组做25个，就是这个江玉燕，做四组间歇30秒。点击播放 GIF 0.0M2、仰坐臂下屈双手撑地，成功地把整个电视剧杀剩了一个剧名。
而因为江玉燕这样狠毒的美强惨角色，髋关节顶起，成为了很多人的童年阴影。
一个真正的好演员是什么样的？就是像杨雪这样的。
那时候的杨雪，脚后跟着地；眼睛平视上方，一双双眼皮眼睛扑闪扑闪的，手臂的屈伸控制身体的起伏，看上去纯情又善良，身体保持相对静止状态，但是只要她一个眼神，每组做25个，就变成了恶毒的反派。
不过江玉燕确实让人恨不起来，因为那个时候的她真的太美了， 在那个纷繁的年代，她完全可以排的上号。
现在呢？现在的杨雪居然和以前一样！她现在已经42岁了，但是看上去仍旧面容姣好，身材更是很棒。这对一个不打算靠脸吃饭的人来说，她的状态却依旧跟很多人当红女明星一样。
或许家不知道，杨雪其实并不是一心扑在娱乐圈上的人的。像杨雪这样的胚子，最害怕的就是颜值不在了。
不过杨雪没有，杨雪以自身经历告诉我们，她现在42岁了，身材依旧好，但是也是状态这么好的她，不去死磕角色。
杨雪的事迹不正告诉了我们，就算身心在家庭之上，也仍旧要做一个状态好的人么。
那杨雪怎么做到这么瘦，状态这么好的呢？我们普通人能从她的保养方法里面学到点方式吗？
我相信，为了让自己的状态一直保持得好，她也选择过做瑜伽。
而瑜伽，也是很适合我们男女老少的，它的广泛性，从简到难都包揽了。
为什么这么说呢？看看我今天介绍的瑜伽动作你就知道了。
椅子骆驼式
健身功效
让腰变得柔软，同时能扩展胸，舒展胸襟。
头后仰的过程中，拉伸脖子、颈椎，很好的预防颈椎病。
动作要点
挺直腰杆跪在垫子上，脚背落地，两腿分开与肩同宽，腿与小腿所在平面垂直，双手放在身体两边，脚掌压在准备好的椅子上。
吸气的时候，身体慢慢向后仰，双臂向后摆动，双手放在椅子上。整个背向下压，眼睛看手臂。
呼气的时候，回到跪地的姿势，转身180°，跪着面对着椅子，双臂交叠放在椅子上方，头放在手臂上，感受全身慢慢放松。
风吹树式
健身功效
锻炼腰，减少腰脂肪。
手臂的肌肉充分拉伸，锻炼身体平衡性。
动作要点
挺直腰背，站在瑜伽垫上，双眼目视前方，双臂自然垂直放在身体两侧。
右手向上伸，让上臂靠近耳朵，手指指向天空，感觉到脊柱被拉抻，上半身倾斜。
调整呼吸，上半身慢慢向左侧倾斜，手臂跟着向左倾斜，如同树被风吹弯一样。双腿保持静止不动，眼睛望着右上方。
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